Ешь меньше. Прекрати переедать (Джиллиан Райли)
- Автор: Джиллиан Райли
- Жанр: Здоровье / Альтернативная медицина
- Год публикации: —
- ISBN —
Книга «Ешь меньше. Прекрати переедать» представляет собой глубокое исследование проблемы переедания, рассматриваемого как психологическая зависимость, а не просто физическая необходимость удовлетворить голод. Автор делится своим многообразным опытом в области работы с зависимостями и кормлением, подчеркивая, что для успешного контроля за питанием и преодоления лишнего веса необходимо осознать свои привычки и внутренние механизмы, управляющие пищевым поведением.
С первых страниц книга акцентирует внимание на том, что традиционные методы похудения зачастую не работают из-за игнорирования индивидуальных потребностей каждого человека. Автор предлагает вместо этого сосредоточиться на самоконтроле и понимании сигналов организма, таких как голод и насыщение. Он подчеркивает опасности строгих диет и предлагает гибкий подход, учитывающий личные предпочтения и образ жизни, что позволяет избежать возврата к старым привычкам.
Автор сравнивает переедание с другими зависимостями и предлагает смотреть на него не как на недостаток воли, а как на результат глубоких психологических проблем. Осознание этого помогает выработать сознательные отношения к еде. Примеры измененных мыслительных установок и личные истории клиентов, таких как Диана, иллюстрируют, как работа над собой и изменение мировосприятия могут привести к положительным результатам.
В книге также обсуждаются важные аспекты, такие как восприятие себя, самооценка и влияние социальных норм на пищевые привычки. Автор отмечает, что стремление к идеальной фигуре может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройства пищевого поведения. Вместо того чтобы сосредоточиться на весе, он призывает читателя взять на себя ответственность за свои выборы и приоритеты в отношении питания, что обеспечивает более устойчивый подход к здоровому образу жизни.
Кроме того, рассматриваются метафоры, связанные с ментальными и эмоциональными тюремными рамками, которые ограничивают свободу выбора. Освобождение от этих ограничений, по мнению автора, связано с признанием своей свободы и ответственности за собственные действия в области питания. Важной частью этого процесса является работа с психологическим голодом и осознание его истинных причин.
Книга заканчивается практическими рекомендациями о том, как управлять своими привычками питания с помощью осознанного выбора и личной ответственности. Автор уделяет внимание необходимости отказываться от самообвинений и привести акцент на конструктивное самоотстаивание и избегание саморазрушительного поведения.
В целом, «Ешь меньше. Прекрати переедать» является не просто руководством по снижению веса, а полноценной программой смены мышления о пище, предлагая читателям возможность достичь нового уровня личной свободы, самоконтроля и здоровья, основываясь на глубоких психологических пониманиях.
Читать онлайн
С первых страниц книга акцентирует внимание на том, что традиционные методы похудения зачастую не работают из-за игнорирования индивидуальных потребностей каждого человека. Автор предлагает вместо этого сосредоточиться на самоконтроле и понимании сигналов организма, таких как голод и насыщение. Он подчеркивает опасности строгих диет и предлагает гибкий подход, учитывающий личные предпочтения и образ жизни, что позволяет избежать возврата к старым привычкам.
Автор сравнивает переедание с другими зависимостями и предлагает смотреть на него не как на недостаток воли, а как на результат глубоких психологических проблем. Осознание этого помогает выработать сознательные отношения к еде. Примеры измененных мыслительных установок и личные истории клиентов, таких как Диана, иллюстрируют, как работа над собой и изменение мировосприятия могут привести к положительным результатам.
В книге также обсуждаются важные аспекты, такие как восприятие себя, самооценка и влияние социальных норм на пищевые привычки. Автор отмечает, что стремление к идеальной фигуре может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройства пищевого поведения. Вместо того чтобы сосредоточиться на весе, он призывает читателя взять на себя ответственность за свои выборы и приоритеты в отношении питания, что обеспечивает более устойчивый подход к здоровому образу жизни.
Кроме того, рассматриваются метафоры, связанные с ментальными и эмоциональными тюремными рамками, которые ограничивают свободу выбора. Освобождение от этих ограничений, по мнению автора, связано с признанием своей свободы и ответственности за собственные действия в области питания. Важной частью этого процесса является работа с психологическим голодом и осознание его истинных причин.
Книга заканчивается практическими рекомендациями о том, как управлять своими привычками питания с помощью осознанного выбора и личной ответственности. Автор уделяет внимание необходимости отказываться от самообвинений и привести акцент на конструктивное самоотстаивание и избегание саморазрушительного поведения.
В целом, «Ешь меньше. Прекрати переедать» является не просто руководством по снижению веса, а полноценной программой смены мышления о пище, предлагая читателям возможность достичь нового уровня личной свободы, самоконтроля и здоровья, основываясь на глубоких психологических пониманиях.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Ешь меньше. Прекрати переедать»
Комментариев пока нет.