Представьте, что темнота проникает в ваше тело. Вместе с дыханием она входит в тело и наполняет вас изнутри. Возможно, вы почувствуете себя не очень комфортно. Может быть, внутри у вас зашевелятся какие-то страхи, беспокойства. Направьте внимание внутрь себя и попытайтесь спокойно вглядываться в то, что происходит внутри. Внешнего мира нет, есть только тьма внутри вас. И вы пристально вглядываетесь в нее.

Раньше вы не делали этого. Вы старались не замечать, что внутри у вас есть тьма, хотя она была там всегда. Вы впервые обратили на тьму внутри себя столь пристальное внимание. Поэтому все то темное, что скрывается в вашем подсознании, испугалось и зашевелилось. Не пугайтесь – это предвестие вашей победы. Ваши скрытые страхи задвигались – значит, они готовы вас покинуть.

К вам могут прийти воспоминания о каких-то не самых приятных моментах вашей жизни, когда в вас укоренились эти страхи, когда к вам пришло ощущение вашей беспомощности, или когда вы были оскорблены, обижены, разгневаны… Не гоните эти воспоминания, но и не форсируйте их. Пусть их картины и образы развернутся в вашей внутренней темноте. Наблюдайте за ними. Пусть они сменяют друг друга, уходят, возвращаются, снова уходят, пока не покинут вас окончательно.

Вспомните, что вы в полной темноте. Темнота пугает вас – но ведь она и защищает. Сейчас вы далеко от чьих-то осуждающих глаз и мнений. Сейчас вы принадлежите только себе. Сейчас не время осуждения. Сейчас время принятия и прощения. Вы можете в безопасной обстановке пережить все, что вас мучает – и отпустить это. Сделайте это с любовью и благословением.

Затем откройте глаза. Дышите более интенсивно, чем обычно. И представьте себе, что с дыханием из вашего тела выходит вся темнота. Она выливается через нос, глаза, уши, через каждую пору тела. Темнота покидает вас.

Проверьте, не осталось ли еще где-то в теле небольших участков темноты. Снова закройте глаза, направив на них внимание. Могут всплыть образы, напоминающие о том, какие эмоции скрываются в этой темноте. Но образы не обязательны – вы можете просто вспомнить, или почувствовать, что именно продолжает мучить вас. Мысленно выведите из себя при помощи дыхания и эти оставшиеся сгустки темноты.

Снова откройте глаза. Дышите спокойно и размеренно. Теперь ваше внимание направлено не внутрь, а вовне. Представьте, что вся темнота осталась снаружи вас. Внутри вас темноты больше нет. Вы полностью вывели ее из себя.

Не включайте сразу яркий свет. Сначала зажгите свечу или маленький фонарик, чтобы глаза постепенно привыкли к свету, и только потом выходите в освещенные помещения.

Когда я говорю, что для близости необходима открытость – я вовсе не имею в виду, что ты должен теперь выставить себя напоказ, продемонстрировать окружающим все то, что творится у тебя внутри. Вовсе нет; этого как раз делать не нужно – каждому человеку необходимо иметь нечто внутри себя, что остается тайной, что скрыто от других. Быть открытым, по-настоящему открытым – это значит перестать быть фальшивым, перестать прятаться за маской, перестать чувствовать одно, а изображать другое.