– Ты – неудачница, – говорит ей внутренний голос.

– У всех порой бывают неудачи, – отвечает Таня. – В неудаче нет ничего плохого.

– Нет, неудача – это ужасно!

– Это всего лишь страх. Все в порядке! Я восхищаюсь собой – ведь я готова идти на риск, даже когда мне страшно.

И внутренний голос обычно умолкает, как маленький ребенок, на истерику которого никто не обратил внимания.

Задача вовсе не в том, чтобы избавиться от ложных убеждений относительно самих себя, а в том, чтобы трансформировать свое отношение к ним. Они никогда не исчезнут полностью. Надо лишь перестать относиться к ним как к истине. Эти убеждения не должны мучить и преследовать нас, пожирать нашу уверенность и лишать нас радости жизни. Можно просто спокойно наблюдать за ними, за их постоянным и предсказуемым жужжанием: «А, снова этот Несовершенный заговорил…»

Мы должны взять верх в этих внутренних диалогах и прислушиваться к ним не более чем к утверждению ребенка о том, что под кроватью сидит бука. (Мы же уверяем ребенка в том, что этот ужасный, пугающий его монстр не существует в действительности.) Но когда мы ведем себя так, словно наши установки истинны, то собственным поведением эту истинность подтверждаем. А доказывая, что они ложны, мы получаем возможность обрести истинную любовь. Мы перестаем ждать от своего партнера постоянных подтверждений того, что мы любимы, достойны, важны, сексуальны и желанны, потому что само наше поведение убеждает нас в этом. Ведь невозможно починить то, что не было сломано.

Возьмите свои художественные принадлежности. Это упражнение можно выполнить маркером на бумаге для рисования, а можно даже слепить что-то из глины собственными руками.

Я предлагаю вам нарисовать или слепить две фигурки. Первая символизирует пагубную установку, которая преследует вас всю жизнь. Нарисуйте или слепите это убеждение. Естественно, изображение будет не буквальным, а символическим. Постарайтесь передать свои ощущения от установки, которая пытается контролировать вашу жизнь. Закончив, дайте фигурке имя.

Вторая фигурка – это ваше истинное «я». Она должна быть крупнее и сильнее ошибочной установки, фигуру которой вы только что создали. Создайте такую фигуру, которая способна отнять власть у первой фигуры. Это упражнение – возможность вернуть себе власть и силу в отношениях. Дайте имя второй фигуре.

Выполняйте это упражнение, не задумываясь над художественными достоинствами своих творений. Руководствуйтесь собственными чувствами: пусть они определяют ваше творчество.

На протяжении дня отмечайте ложные убеждения, которые будут вмешиваться в ваш внутренний диалог. Замечайте, когда они будут подталкивать вас к самоуничижительным или нежелательным действиям. Попробуйте уладить эти влияния, предложив изменения и более сбалансированный подход (представьте, что вы разговариваете с испуганным ребенком). И соответственно измените свое поведение.