• Твои МЫСЛИ о себе и о мире – напиши, как ты сможешь избавиться от негативных и расстраивающих мыслей. Какие новые убеждения помогут оставаться в прекрасном эмоциональном состоянии?
___________________________________________________
Посмотри убеждения о жизни самых счастливых людей современности (относительно трудностей, которые они смогли преодолеть). Например, Ник Вуйчич.
Этому человеку есть, что рассказать о вере в свои силы. Вот, что он рассказывает в своих книгах:
• Станьте другом, когда вам нужны друзья. Дарите надежду, когда сами нуждаетесь в ней.
• Если никто не открывает, стучите сразу в несколько дверей.
• Все мы можем найти друг в друге что-то плохое или несовершенное. Но я предпочитаю искать крупицы золота.
• Ведите себя так, чтобы собственные поступки вас вдохновляли и воодушевляли.
• Мы не должны жить в ожидании того, что счастье наступит, когда мы добьемся цели или приобретем какую-то вещь. Счастье должно быть с нами постоянно; чтобы добиться этого, нужно жить в гармонии: духовной, психологической, эмоциональной и физической.
• Вы должны понять, что сразу получить ответы порой невозможно.
• Когда вы не готовы принять себя, то еще меньше готовы принять других людей.
• В мире много проблем, которые меня не коснулись. Я уверен, что моя жизнь в тысячу раз легче, чем жизнь многих людей.
• Я очень рано усвоил, что просить о помощи можно и нужно. Нормальное у вас тело или нет, но есть вещи, с которыми невозможно справиться в одиночку.
• Попробуйте заглянуть в конец собственной жизни – а затем начните жить так, чтобы, оказавшись в этой точке, ни о чем не сожалеть.
«Я приобрела важный навык для себя – управление своими эмоциями, направила фокус внимания на позитив. Просто обожаю технику Т.О.М. Это реально круто, то, что мне было необходимо, так как я – очень эмоциональный человек; я часто зависала в негативных эмоциях и чувствовала, что это буквально съедает мою энергию. Ицхак, благодарю Вас и Ваш прекрасный коллектив за ту огромную работу, которую Вы делаете для людей.»
Татьяна Козинец, участница тренинга «Действуй! Твой первый шаг»
Задание 8
Посмотри видео «Управление Эмоциями Т.О.М.» на странице 5sfer.com/1step.
• Примени систему 3-П к просмотренному материалу: обдумай то, что увидел, запланируй действия, которые СДЕЛАЕШЬ, и тех, кому ты расскажешь.
• Продолжай пользоваться бланком ежедневной продуктивности. Каждый день совершай действия, ведущие тебя к достижению твоих целей.
• Выполняй технику Т.О.М. Запланируй по одному конкретному действию: для поддержания высокого тонуса твоего тела, для правильного настроя внимания и для позитивного эмоционального состояния. И ДЕЙСТВУЙ!
• Применяй действия из п.4 в течение дня в различных ситуациях. Чтобы помнить о них, сделай себе напоминатель – картинку с Томом и Джерри из мультика.
• Продолжай заниматься спортом (ходить, слушая аудиозаписи – ЛУЧШИЙ СПОРТ))), читать вдохновляющую, развивающую литературу, контролируя себя 3 рычагами и обрабатывая новую информацию по системе 3-П.
• Напиши список из 20 любимых занятий, которые доставляют тебе удовольствие – и понемногу ДЕЛАЙ их!