• В течение дня попробуй отследить свои негативные мысли – и целенаправленно заменить на новые положительные убеждения.
• Найди, законспектируй и изучи с помощью 3-П жизненные убеждения 3 счастливых людей, которые тебя вдохновляют.
• Запиши видеоролик, рассказывая о новом себе через призму техники Т.О.М. Какие решения ты принял, что конкретно будешь делать? Размести ролик на своем канале в YouTube.
Шаг 2. Управление эмоциями. «И.М.Я. проблемного состояния»
Я уверен, что ты, как и я, хочешь жить счастливо. И уже принял решение взять эмоции под личный контроль. Прошло несколько дней, и вдруг ты обнаруживаешь себя в депрессии или в гневе. В обиде или злости. В неуверенности или разочарованности…
У большинства в такие моменты опускаются руки, люди начинают сомневаться, что можно что-то исправить в жизни. Но мы знаем, что «семь раз упадет праведник и встанет!» (Псалмы). И я хочу предложить тебе схему «вставания».
– Завтра к нам приедет моя мама!
… молчание.
– Ненадолго, всего на пару недель!
… молчание.
– Ты слышал, что я сказала?
…. молчание.
– Ну, вот и славно, я знала, что ты не рассердишься!
… тяжёлый вздох.
– И не надо на меня орать!
Она базируется на том, что любое эмоциональное состояние – это следствие. А причина всего, что происходит в твоей жизни – это ты! Как же ты создаешь негативные эмоциональные состояния – и, главное, как из них выходить?
Прежде всего, на негативные эмоции надо посмотреть с двух сторон.
1 сторона – эмоция сигнализирует о чём-то очень важном. И чем сильнее дискомфорт от эмоции, тем более важную информацию она несёт.
Например, у тебя депрессия. Это может значить, что у тебя нет целей. А может быть, нет жизненной энергии? Ты не занимаешься спортом и своим здоровьем. Организму плохо, и он «сигналит» тебе на своём языке. Займись спортом! Найди цель! Измени образ жизни! Может быть, ты занимаешься не своим любимым делом – поэтому тебе так плохо? Или неправильно ведёшь себя в семье?
В общем, негативные эмоции – это очень точная информация о том, что надо менять образ жизни. Или, иными словами, свой подход к одной из 5 главных сфер. Или ко всем сферам сразу. Это – глобальный взгляд на негативную эмоцию.
2 сторона – это «выход из негативной эмоции прямо сейчас». Для того чтобы разобраться в ситуации и проанализировать её, необходимо прямо сейчас войти в хорошее состояние. Правда, как только «жареный петух» отпускает, человек сразу забывает о глобальном взгляде. И обычно ничего не анализирует и не меняет. И тогда «жареный петух» возвращается с друзьями. Иногда – с самым ужасным другом. С «полным п… цом».
Чтобы этого избежать, необходимо действовать по следующей схеме:
НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ = СИГНАЛ О ГЛОБАЛЬНОЙ ПРОБЛЕМЕ
Выйти из НЕГАТИВНОЙ ЭМОЦИИ с помощью системы «И.М.Я.» – и сразу перейти к глобальному анализу своей жизни. Чтобы негативная эмоция не возвратилась НИКОГДА.
И.М.Я. – способ выхода из негативной эмоции.
• Вначале было слово (информация). Ты получил какую-то информацию из окружающего мира. ИНФОРМАЦИЯ.
• Потом был твой выбор – МОНТАЖ