Метод Ламазе

Один из самых распространенных в мире. В данное время зарегистрировано свыше 150 тысяч классов, ведущих обучение будущих рожениц по методу Ламазе. Ежегодно в них занимаются около двух миллионов супружеских пар, собирающихся стать родителями. Занятия проводятся специально подготовленными преподавателями из числа немедицинских работников, а также врачами, акушерками и медицинскими сестрами.

Сам метод был разработан доктором Фердинандом Ламазе еще в 1951 году на основе учения Павлова о рефлекторном характере высшей нервной деятельности. Поэтому школа Ламазе является наиболее близкой по своей сути отечественной системе псилогической подготовки к родам. Методика предусматривает изучение специальной популярной литературы, видеопособий, с последующим подробным разбором информации во время семинаров, и, разумеется, значительное количество часов для практикума. Классы посещают оба супруга.

Эту школу, безусловно, можно рекомендовать большинству женщин с физиологически протекающей беременностью, планирующих естественное родоразрешение.

Методика подготовленного деторождения доктора Ламазе включает:

1) осознанное расслабление;

2) контролируемое дыхание;

3) целенаправленное сосредоточение.

Рекомендуется ежедневное выполнение упражнений во время последних шести недель беременности. По мнению автора, это приводит к управлению в родах своим телом и через него помогает успешно взаимодействовать с маткой.

Осознанное расслабление Расслабление всех мышц во время схваток приводит к тому, что сокращения матки становятся более эффективными и менее болезненными. Предложено несколько способов расслабления. Каждая беременная должна выбрать тот, который лучше всего ей подходит. Перед началом занятия необходимо принять наиболее удобное положение. Можно использовать подушки, подкладывая их под голову, руки, колено. Используйте все, чтобы добиться полного комфорта.

Прогрессирующее расслабление

Начинается с тренировки чередования напряжения основных групп мышц с расслаблением. Вы должны ориентироваться в различиях этих противоположных состояний. Напряжение вызывает боль, расслабление снимает это ощущение.

Напрягая отдельные группы мышц (поочередно рук, ног, спины и т. д.), необходимо задержать это напряжение на 3–5 секунд.

Перед началом прогрессирующего расслабления необходимо сделать три глубоких вдоха, выдох сопровождать мысленно словами: «Расслабляйся и начинай». Сокращение, а за ним расслабление следует начинать с пальцев стоп: а) подогнуть пальцы, почувствовать напряжение стопы и мышц нижней трети голени, затем следует расслабление; б) потягиванием пальцев на себя привести к сокращению мышц стоп и икроножных мышц, сменив сокращение на расслабление.

Далее поочередно следуют упражнения на сокращение и расслабление:

• икроножных мышц;

• мышц бедер;

• мышц ягодиц;

• мышц живота (распрямляя спину);

• мышц спины (спина в виде дуги);

• грудных мышц (после предварительного вдоха);

• мышц плечевого пояса (приподнять плечи – расслабиться, ссутулиться – расслабиться);