Вытянуть спину и положить голову на колени. Находиться в позе столько, сколько возможно. С вдохом вернуться в исходное положение.
Концентрация внимания. На солнечном сплетении.
Способствует профилактике и лечению функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта, печени, почек, селезенки, помогает при диабете и геморрое. Половые органы, предстательная железа, матка, мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, работоспособность их возрастает. Асана развивает эластичность позвоночника, облегчает работу сердца. Благодаря активному воздействию на мышцы живота и внутренние органы Пашимоттанасана называется йогами «источником жизненной энергии». Воздействует на Муладхарачакру и Манипурачакру.
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.
Сделать полный йоговский вдох, вытянуть руки вперед. На задержке дыхания быстро подвести сжатые кулаки к плечам, а затем с усилием медленно выпрямить руки. Снова подвести кулаки к плечам и также с напряжением вытянуть руки вперед. Задержать дыхание настолько, насколько возможно. Затем с выдохом через рот с «ха» выбросить руки вперед и сделать очистительное дыхание.
Очистительное дыхание: сделать полный йоговский вдох и затем через плотно сжатые губы сделать выдох порциями.
Отработать оздоровления при растяжениях,
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание (12—6—12—6) — 5 мин.
2) Ардха — 1 мин.
3) упражнение для укрепления нервов — 3 раза
4) Пашимоттанасана — 3 раза
5) Сарвангасана — 2 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7) — 10 мин.
3. Закаливание ног росой или снегом и контрастный душ в течение
Занятие 16
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при лечении радикулита — 30 мин.
2. Хатха-йога: Хадасана, Чакрасана, Майюрасана — 40 мин.
3. Задание на дом комплекса 16-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 16-й недели — 20 мин.
Обязательна подкачка энергией (обрабатываем позвоночник). Экран — на плече активная ладонь — со стороны спины над этим же плечом. Используем метод «вытягивания». Затем, оставив экран со стороны спины, активной рукой делаем круговые движения вдоль руки от пальцев вверх, касаясь биоактивных точек — на сгибе в локте (конец складки с внешней стороны) — и точки ХЕГУ. Заканчиваем процедуру поглаживанием плеча.
Пациенту предписывается самому 1–2 раза в день делать акупрессурный массаж биоактивных точек на трапециевидной мышце (в верхней точке середины левого и правого плеча). Каждая точка массируется в течение 1 мин.
Сделать подкачку энергией.
Экранная рука на ребрах. Круговые движения активной ладонью вдоль руки, касаясь биоактивной точки на руке (конец внешней стороны складки на сгибе локтя).
Сделать подкачку энергией.
Пациент становится боком, целитель сидит. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь в области крестца делает круговые движения 7–8 мин. Затем пациент поворачивается вокруг собственной оси, а целитель меняет функции рук и делает круговые движения 7–8 мин.