Особенности: движения подъема и выпрямления ноги должны быть слитными, сила-ли достигает всей поверхности подошвы бьющей ноги, опорная нога прямая, смотреть назад.
9. ЧАО ТУЙ. ОБВОДНАЯ НОГА
Из левосторонней сюйбу перенести вес тела вперед на левую ногу, подтянуть правую ногу. Затем повернуть опорную левую ногу на носке на 90 градусов влево, корпус развернуть влево и нанести обводной удар по дуге правой ногой снаружи вовнутрь передней частью подошвы в верхний уровень (рис. 146 а, б). После удара, описав круг правая нога опускается вниз.
Особенности: действия ног согласованы, подкручивание опорной стопы и поясницы следует чуть раньше, чем удар. Сила-ли достигает передней части бьющей стопы.
Подчеркнем, что рассмотренные выше формы ног используются в Мицзун-цюань не только из обычных позиций, но и из положений в приседе, лежа на спине, животе, на боку, в прыжках. Их целесообразно отрабатывать уже после изучения обыкновенных форм ног. Приведем лишь некоторые из них.
1. Цэ чуай туй из положения на корточках
Из положения на корточках развернуть корпус чуть влево, руки расположить ладонями на земле у левой ноги и ударить ребром правой стопы или всей подошвой вправо вбок (рис. 147).
2. Дань туй из положения сидя
Находясь в положении сидя на земле, упереться ладонями в землю, оторвать туловище от земли и нанести правый дань туй вверх вперед, одновременно левая стопа опирается о землю (рис. 148).
3. Хоу дэн туй из положения на корточках.
Наклониться вперед и, оперевшись ладонями о землю, левую ногу поставить на колено, нанести правой ногой отталкивающий удар назад (рис. 149).
10. ЛИ СИ. ВЕРТИКАЛЬНОЕ КОЛЕНО
Из левосторонней позиции гунбу перенести вес тела на левую ногу и, выпрямляя ее нанести удар правым коленом вверх вперед (рис. 150).
Особенности: опорная нога прямая, сила удара дополняется разгибом опорной ноги, носок оттянут вниз, корпус слегка разворачивается вправо.
Упражнения на сочетание различных ударов ногами.
1 упражнение. И.п. — сюйбу дань туй правой; цэ чуай туй левой; хоу ляо туй правой; ся цай туй левой; чао туй правой; дэн туй левой из положения на корточках — дань туй из положения лежа (рис. 151–157).
2 упражнение. И.п. левосторонняя гунбу; хоу дэн туй правой; дэн туй левой; ли си правой; вай бай туй правой; ся цай туй левой; хоу ляо туй левой; гоу ти туй правой (рис. 158–164). Затем повторить в зеркальном виде.
3 упражнение. И.п. правосторонняя сюйбу; чао туй левой; хоу ляо туй правой; хоу дэн туй левой; дань туй правой из положения на корточках; гоу ти туй из положения лежа (рис. 165–169). То же повторить в зеркальном виде.
Прыжки — неотъемлемая часть Мицзун-цюань. Все прыжки можно разделить на акробатические, имеющие лишь косвенную связь с боевыми движениями, и непосредственно боевые, с помощью которых проводится атака ногами, либо защита от атаки в нижний уровень.
При прыжке тело взмывает в воздух и обе ноги отрываются от земли. Эта форма весьма «эффективна» в фильмах, но чревата тяжелыми последствиями для выполняющего ее в реальном бою, так как при этом боец теряет всякую устойчивость. Отсюда следует, что применять боевые прыжки в поединке нужно осторожно, лишь в строго определенных ситуациях.