Поэтому вместо «ты должен» научитесь благодарить друг друга за то, что есть. Позитивно подкрепляйте доброе отношение к себе. И тогда партнеру будет хотеться делать для вас больше и больше. Только в этом случае.
Приложение. Шкала дифференциации личности по М. Боуэну
Вы можете догадаться, какой личностью вы являетесь, прочитав описания, но истинный уровень дифференциации люди демонстрируют только в стрессовых ситуациях и на пике эмоций:
1. От 0 до 25 — уровень слияния и слабой дифференциации «Я».
В этом диапазоне эмоции полностью доминируют над мыслительными процессами. Чувства от фактов такие люди, как правило, не отличают. Сознательные установки присутствуют преимущественно в виде массовых стереотипов окружающего социума, индивидуальной психической жизни у человека практически нет.
При стрессе, который может вызываться даже небольшими изменениями окружающей среды, такой человек полностью попадает под власть эмоций. Такие люди полностью ориентированы на отношения, а вся их энергия уходит на поиски любви, одобрения, поддержание отношений в гармонии. Понятно, что в такой ситуации на жизненные цели энергии нет. Если такие люди не находят одобрения, то уходят в себя или борются с системой отношений, в которой их не полюбили.
Жизненно важные решения, как правило, принимаются на основе текущего чувства. Часто эти люди зависимы от родителей, а затем ищут такую же систему отношений, в которой смогут почерпнуть достаточно сил, чтобы функционировать. Проблемы у них носят хронический характер. Показательно, что и в психотерапии им сложно поставить конкретные отдаленные цели, кроме как «хочу быть счастливым» и т. д. Если в результате терапии они ощущают незначительный комфорт, то, как правило, бывают удовлетворены.
2. От 25 до 50 — умеренная дифференциация, эмоции также играют главенствующую роль, но личность более адаптивна.
В этом диапазоне поведение определяется поиском одобрения. Самооценка, как правило, зависит от других. На этом уровне чувства выражаются более открыто, чем на первом уровне. Интеллект в приложении к вещам, не касающимся человека, его личности, отношений и т. д., может быть хорошо развит, однако в приложении к личным вопросам он развит недостаточно, и часто в личной жизни царит хаос.
На этом уровне может наблюдаться крайний вариант открытых чувств. Эти люди хотят эмоциональной близости и прямой коммуникации при обмене чувствами. Они открыто эмоционально зависимы от других, очень чувствительны к настроению партнера и часто действуют импульсивно. Как правило, их жизнь представляет собой циклы чередующихся сближений и отдалений. Всю жизнь они ищут идеальных близких отношений. Находят слияние, реагируют дистанцированием и отчуждением, что затем стимулирует следующий цикл сближения или поиск новых систем отношений.
3. От 50 до 75 — хороший уровень дифференциации «Я», люди попадают под власть эмоций только в результате сильного стресса.
Чувство «Я» достаточно развито, а интеллектуальные функции достаточно сформированы, чтобы в большинстве случаев сохранять способность разделять эмоции и мыслительные процессы. Такие люди более свободны, ибо не являются пленниками эмоционального и чувственного мира. Их эмоциональная жизнь удовлетворяет их гораздо больше, ибо они могут жить полноценной жизнью и разделять свои эмоции с другими.