Долой диеты! (Михаил Гинзбург)
- Автор: Михаил Гинзбург
- Жанр: Здоровье / Спорт
- Год публикации: 2016
- ISBN 978-5-17-094340-1
Книга "Долой диеты!" предлагает инновационный подход к взаимодействию человека с питанием и процессом похудения, отвергая традиционные методы строгих диет и самоуничижений. Автор исследует сложные механизмы пищевого поведения, подчеркивая, что еда может быть источником не только физической, но и эмоциональной зависимости. Он выделяет две формы голода: естественный и эмоциональный, объясняя, как неправильная интерпретация этих сигналов приводит к срывам и перееданию.
Одним из ключевых аспектов работы является изучение биоритмов и их влияния на аппетит. Автор объясняет, как гормональные изменения на протяжении суток могут стать причиной колебаний желания поесть. Неправильный режим питания, например, длительные перерывы между приемами пищи, может способствовать повышенной выработке гормонов, отвечающих за голод. Для оптимизации питания предлагается добавление физических нагрузок, что влияет на обмен веществ и аппетит, тем самым улучшая общее состояние здоровья.
Автор также акцентирует внимание на концепции "комфортного похудения", утверждая, что снижение веса возможно только при положительном отношении к процессу. Он предлагает рассматривать снижение веса как взаимодействие трех компонентов: питания, физических нагрузок и психологического состояния, подчеркивая значимость гибкого подхода к программе похудения, который поддерживает комфорт и эффективные результаты.
Важным инструментом на пути к успеху становится ведение дневника питания и физической активности, что помогает выявить автоматические привычки и способствует осознанному отношению к еде. Автор подчеркивает, что формирование положительных привычек требует времени и терпения, и предлагает радикально изменить подход к еде, заменяя стереотипы о "правильной" пище на осознанное наслаждение ей.
Книга затрагивает и психологические аспекты формирования самооценки, тревоги и их влияния на аппетит, предлагая стратегии, которые помогают справляться со стрессом и улучшать общее состояние. Авторы отмечают важность социализации и вовлеченности в активные занятия, что способствует позитивному воздействию на психоэмоциональный фон и снижению тенденций к перееданию в моменты стресса.
В заключение, "Долой диеты!" предлагает системный подход к улучшению здоровья и снижению веса, обращая внимание как на физические, так и на психологические аспекты, обеспечивая устойчивость к привычкам и достижениям, а также предлагая особое внимание к индивидуальным предпочтениям и жизненным обстоятельствам. Книга становится путеводителем для тех, кто ищет более гармоничный и осознанный подход к своему питанию и образу жизни, избегая при этом моральных ограничений и самобичевания.
Читать онлайн
Одним из ключевых аспектов работы является изучение биоритмов и их влияния на аппетит. Автор объясняет, как гормональные изменения на протяжении суток могут стать причиной колебаний желания поесть. Неправильный режим питания, например, длительные перерывы между приемами пищи, может способствовать повышенной выработке гормонов, отвечающих за голод. Для оптимизации питания предлагается добавление физических нагрузок, что влияет на обмен веществ и аппетит, тем самым улучшая общее состояние здоровья.
Автор также акцентирует внимание на концепции "комфортного похудения", утверждая, что снижение веса возможно только при положительном отношении к процессу. Он предлагает рассматривать снижение веса как взаимодействие трех компонентов: питания, физических нагрузок и психологического состояния, подчеркивая значимость гибкого подхода к программе похудения, который поддерживает комфорт и эффективные результаты.
Важным инструментом на пути к успеху становится ведение дневника питания и физической активности, что помогает выявить автоматические привычки и способствует осознанному отношению к еде. Автор подчеркивает, что формирование положительных привычек требует времени и терпения, и предлагает радикально изменить подход к еде, заменяя стереотипы о "правильной" пище на осознанное наслаждение ей.
Книга затрагивает и психологические аспекты формирования самооценки, тревоги и их влияния на аппетит, предлагая стратегии, которые помогают справляться со стрессом и улучшать общее состояние. Авторы отмечают важность социализации и вовлеченности в активные занятия, что способствует позитивному воздействию на психоэмоциональный фон и снижению тенденций к перееданию в моменты стресса.
В заключение, "Долой диеты!" предлагает системный подход к улучшению здоровья и снижению веса, обращая внимание как на физические, так и на психологические аспекты, обеспечивая устойчивость к привычкам и достижениям, а также предлагая особое внимание к индивидуальным предпочтениям и жизненным обстоятельствам. Книга становится путеводителем для тех, кто ищет более гармоничный и осознанный подход к своему питанию и образу жизни, избегая при этом моральных ограничений и самобичевания.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Долой диеты!»
Комментариев пока нет.