Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм (Дэнни Дрейер)
- Автор: Дэнни Дрейер / Кэтрин Дрейер
- Жанр: Здоровье / Спорт
- Год публикации: 2008
- ISBN 5-9900301-7-7
Книга 'Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм', созданная Дэнни и Кэтрин Дрейер, представляет собой комплексное руководство, которое объединяет философию Востока и современные принципы бега. Автор делится личным опытом и наблюдениями о том, как бег может стать не просто физической активностью, но и медитативной практикой, способствующей гармонии тела и разума.
В начале книги Дэнни Дрейер выражает благодарность всем, кто поддержал его в создании этой работы. Он акцентирует внимание на концепции Ци-бега, которая основывается на древних китайских учениях. Метод направлен на восстановление естественной легкости движения, характерной для детей, и на избавление взрослых от стресса, влияющего на их физическую активность. Дрейер рассказывает истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря Ци-бегу, преодолевая физические недомогания и внедряя расслабляющую технику бега в свои тренировки.
Одной из центральных тем книги является осознанность и внимательное отношение к своему телу. Дрейер подчеркивает, что правильная техника бега, а также интуитивное восприятие своих ощущений позволяют избежать травм и улучшить качество движения. Он предлагает читателям поработать над развитием навыков самонаблюдения и самосовершенствования с помощью упражнений, направленных на улучшение осанки и техники бега.
Автор вводит понятие "перехода" — времени для подготовки как ума, так и тела к бегу, предлагая конкретные шаги, которые помогут бегуну лучше понять свои цели и текущие состояния. Также в книге обсуждаются методы восстановления между тренировками, важность ведения дневника тренировок и осознанного отношения к питанию для улучшения результатов.
Практические советы для самостоятельного освоения техники Ци-бега, а также рекомендации по питанию и восстановлению делают книгу ценным ресурсом для бегунов разного уровня — от начинающих до опытных спортсменов. Примеры успешных историй бегунов, использующих методику, служат вдохновляющим дополнением к теоретическим частям.
В заключительных главах Дрейер обсуждает важность убеждений, внутреннего покоя и философии взаимодействия с окружающим миром, подчеркивая, что бег может стать не только средством достижения физической активности, но и путем к самосовершенствованию и осознанности в жизни.
Книга 'Ци-бег' предлагает читателям новую перспективу на бег и физическую активность, превращая их в целостную практику, основанную на гармонии тела и разума. Этот необычный подход основан не только на физическом компоненте, но и на глубоком понимании внутренних процессов, раскрывающих потенциал каждого участника в деле улучшения своего здоровья и качества жизни.
Читать онлайн
В начале книги Дэнни Дрейер выражает благодарность всем, кто поддержал его в создании этой работы. Он акцентирует внимание на концепции Ци-бега, которая основывается на древних китайских учениях. Метод направлен на восстановление естественной легкости движения, характерной для детей, и на избавление взрослых от стресса, влияющего на их физическую активность. Дрейер рассказывает истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря Ци-бегу, преодолевая физические недомогания и внедряя расслабляющую технику бега в свои тренировки.
Одной из центральных тем книги является осознанность и внимательное отношение к своему телу. Дрейер подчеркивает, что правильная техника бега, а также интуитивное восприятие своих ощущений позволяют избежать травм и улучшить качество движения. Он предлагает читателям поработать над развитием навыков самонаблюдения и самосовершенствования с помощью упражнений, направленных на улучшение осанки и техники бега.
Автор вводит понятие "перехода" — времени для подготовки как ума, так и тела к бегу, предлагая конкретные шаги, которые помогут бегуну лучше понять свои цели и текущие состояния. Также в книге обсуждаются методы восстановления между тренировками, важность ведения дневника тренировок и осознанного отношения к питанию для улучшения результатов.
Практические советы для самостоятельного освоения техники Ци-бега, а также рекомендации по питанию и восстановлению делают книгу ценным ресурсом для бегунов разного уровня — от начинающих до опытных спортсменов. Примеры успешных историй бегунов, использующих методику, служат вдохновляющим дополнением к теоретическим частям.
В заключительных главах Дрейер обсуждает важность убеждений, внутреннего покоя и философии взаимодействия с окружающим миром, подчеркивая, что бег может стать не только средством достижения физической активности, но и путем к самосовершенствованию и осознанности в жизни.
Книга 'Ци-бег' предлагает читателям новую перспективу на бег и физическую активность, превращая их в целостную практику, основанную на гармонии тела и разума. Этот необычный подход основан не только на физическом компоненте, но и на глубоком понимании внутренних процессов, раскрывающих потенциал каждого участника в деле улучшения своего здоровья и качества жизни.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм»
Комментариев пока нет.