Если никаких чувств поначалу не возникает – продолжайте визуализировать свой идеальный мир, полный радости. Сосредоточьтесь на подробностях – пока не добьетесь эмоциональной и физической реакции.

Определив, в какой части тела у вас возникло покалывание от волнения и предвкушения, держите руку на этом месте до конца сегодняшнего дня и вызывайте в воображении это чувство.

Сегодня наложите мораторий на жалобы.

Поймав себя на том, что начинаете злиться, сделайте паузу.

Подышите немного и постарайтесь извлечь урок из происходящего. Или проанализируйте, за что вам стоит быть благодарным из того, что в данный момент кажется неприятным.

Внимательно следите за этим весь день и замечайте:

• Насколько легко вам удается вовремя остановиться?

• Меняется ли при этом уровень энергии?

• Не предпринимаете ли вы попытки перефразировать жалобу?

• Не открывает ли такой образ действий новые возможности?

• Не возникает ли у вас мысль повторить это упражнение завтра?

Когда мне было примерно 20 лет, мы с моим другом Джейсоном поехали в Барселону.

Мы сняли пару комнат в большой квартире, полной очень странных незнакомцев. Здание находилось в старой части города, которая когда-то считалась элитной, а теперь превратилась в район обветшалых, зато богато украшенных многоквартирных домов.

Наш дом отличался гигантскими дырами на фасаде – словно после бомбежки. Толпы наркоманов спали на широких лестничных клетках. Стены были усеяны надписями на испанском языке, призывающими вступить с их автором в разного рода сексуальные связи.

Мы с Джейсоном арендовали соседние комнаты. В каждой из них были высокие потолки, такие же высокие окна, крошечный балкон с видом на улицу и скрипучая, малопригодная для использования, односпальная кровать.

У нас было мало денег, а вещей и того меньше, поэтому каждый понедельник вечером мы ходили на «шопинг» – т. е. копались в сокровищах, которые наши соседи оставляли за дверью, на выброс.

В свои двадцать я пребывала под сказочным влиянием свободы, Барселона была действительно волшебным городом, а гашиш – таким же хорошим, как мы о нем говорили. Как будто все, что нам было по-настоящему нужно, скрывалось под куском ветчины в мусорном ведре. «Смотри, плеер! Он все еще работает!»

Одно из самых дорогих мне воспоминаний. Джейсон открывает тяжелые двери, которые соединяют наши комнаты, и заплывает в новых, сверкающих одеждах из парчи, которые он только что нашел в мусорке. Он часто приносил зеркальный поднос, садился на край дышащей на ладан кровати, подавал мне бокал со сколотым краем – в нем пузырилось дешевое шампанское, и спрашивал: «Что будем отмечать сегодня?»

Потом мы пили и радовались тому, что:

• утро выдалось чудесное,

• мы переехали жить в Испанию,

• проститутка в конце коридора, очевидно, переехала в другой «офис», и поэтому характерных звуков ее труда нам больше не слышно,

• сегодня понедельник – а значит шоппинг!

• Паоло, который еще не знал о моем существовании, вскоре влюбится в меня до безумия.