Здоровое питание в большом городе (Доктор Регина)
- Автор: Доктор Регина
- Жанр: Здоровье / Спорт
- Год публикации: 2018
- ISBN 978-5-17-110155-8
Книга "Здоровое питание в большом городе" представляет собой практическое руководство по формированию здоровых пищевых привычек и осознанного отношения к питанию в условиях городской жизни. В ней акцентируется внимание на важности выбора качественных продуктов, их правильного приготовления и учёте биологических и психологических факторов, влияющих на здоровье.
На первых страницах автор подробно рассматривает молочные продукты и их роль в рационе, подчеркивая необходимость выбора свежих и натуральных изделий, таких как пастеризованное молоко и йогурт. Также уделяется внимание питьевой воде, включая рекомендации по её качеству и необходимым объемам для поддержания здоровья.
Далее автор акцентирует внимание на осознанном выборе других основных продуктов, включая хлеб, мясо, рыбу, овощи и масла. Приводятся рецепты для самостоятельного приготовления, такие как домашний хлеб, а также рекомендации по приобретению продуктов у местных производителей и на экологически чистых рынках. Автор подчеркивает важность употребления цельнозерновых злаков и разнообразия в рационе.
Также рассматривается тема порционирования пищи и его значимость для поддержания здоровья и управления весом. Автор предоставляет советы по формированию адекватных порций в зависимости от пола и возраста, а также рекомендации по улучшению ощущения сытости и снижению веса.
Одной из ключевых тем книги является влияние биоритмов на здоровье. Автор предлагает читателям ознакомиться с расписанием биологических процессов и правильным распределением физических нагрузок и питания в течение дня, что может способствовать улучшению общего состояния здоровья.
Важным аспектом также является концепция устойчивого питания, которая акцентирует внимание на использовании местных и сезонных продуктов, поддержании местных фермеров и адаптации питания к климату и природным условиям. Автор приводит примеры людей, которые улучшили свое здоровье благодаря возвращению к таким принципам.
Книга также затрагивает тему ухода за собой во время путешествий, давая советы по поддержанию здоровья и физической активности, а также обходу соблазнов избыточного потребления пищи во время отдыха. Автор демонстрирует, как практическое применение здоровых привычек может влиять на общее самочувствие и внешний вид.
Не менее важной является концепция психосоматического здоровья, где обсуждается влияние психологии на физическое самочувствие и способы достижения внутреннего равновесия. Автор предлагает методы повышения осознанности и формирования здоровых привычек, утверждая, что влияние на эмоциональное состояние может быть столь же важно, как и соблюдение диеты.
В заключение, "Здоровое питание в большом городе" предлагает читателям не только теоретические знания, но и практические рекомендации для улучшения качества жизни через правильное питание и психологическое здоровье. Книга вдохновляет на осознанный подход к каждому аспекту здоровья, начиная от выбора продуктов и заканчивая управлением своими эмоциями и психическим состоянием.
Читать онлайн
На первых страницах автор подробно рассматривает молочные продукты и их роль в рационе, подчеркивая необходимость выбора свежих и натуральных изделий, таких как пастеризованное молоко и йогурт. Также уделяется внимание питьевой воде, включая рекомендации по её качеству и необходимым объемам для поддержания здоровья.
Далее автор акцентирует внимание на осознанном выборе других основных продуктов, включая хлеб, мясо, рыбу, овощи и масла. Приводятся рецепты для самостоятельного приготовления, такие как домашний хлеб, а также рекомендации по приобретению продуктов у местных производителей и на экологически чистых рынках. Автор подчеркивает важность употребления цельнозерновых злаков и разнообразия в рационе.
Также рассматривается тема порционирования пищи и его значимость для поддержания здоровья и управления весом. Автор предоставляет советы по формированию адекватных порций в зависимости от пола и возраста, а также рекомендации по улучшению ощущения сытости и снижению веса.
Одной из ключевых тем книги является влияние биоритмов на здоровье. Автор предлагает читателям ознакомиться с расписанием биологических процессов и правильным распределением физических нагрузок и питания в течение дня, что может способствовать улучшению общего состояния здоровья.
Важным аспектом также является концепция устойчивого питания, которая акцентирует внимание на использовании местных и сезонных продуктов, поддержании местных фермеров и адаптации питания к климату и природным условиям. Автор приводит примеры людей, которые улучшили свое здоровье благодаря возвращению к таким принципам.
Книга также затрагивает тему ухода за собой во время путешествий, давая советы по поддержанию здоровья и физической активности, а также обходу соблазнов избыточного потребления пищи во время отдыха. Автор демонстрирует, как практическое применение здоровых привычек может влиять на общее самочувствие и внешний вид.
Не менее важной является концепция психосоматического здоровья, где обсуждается влияние психологии на физическое самочувствие и способы достижения внутреннего равновесия. Автор предлагает методы повышения осознанности и формирования здоровых привычек, утверждая, что влияние на эмоциональное состояние может быть столь же важно, как и соблюдение диеты.
В заключение, "Здоровое питание в большом городе" предлагает читателям не только теоретические знания, но и практические рекомендации для улучшения качества жизни через правильное питание и психологическое здоровье. Книга вдохновляет на осознанный подход к каждому аспекту здоровья, начиная от выбора продуктов и заканчивая управлением своими эмоциями и психическим состоянием.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Здоровое питание в большом городе»
Комментариев пока нет.