Библия здорового питания. Простые правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными (Евгений Сутягин)
- Автор: Евгений Сутягин
- Жанр: Здоровье
- Год публикации: 2017
- ISBN 978-5-91775-337-9
Книга "Библия здорового питания. Простые правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными" представляет собой комплексное руководство по формированию правильного питания и поддержанию здоровья через осознанный выбор продуктов и режимов питания. В ней рассматриваются ключевые аспекты, касающиеся обмена веществ, влияния пищи на здоровье, а также практические рекомендации по составлению рациона.
Книга начинается с анализа важности контроля уровней глюкозы в крови. Описание симптомов повышенного уровня сахара в крови, таких как усталость и жажда, подчеркивает необходимость сбалансированного питания, включающего правильные углеводы, способные предотвратить резкие скачки глюкозы. Авторы акцентируют внимание на принципах функционального питания, деля продукты на категории и объясняя, как их правильное сочетание влияет на усвоение питательных веществ. Например, легкие углеводы следует ограничивать, а предпочтение отдается медленным углеводам, богатым клетчаткой.
Ключевой аспект книги — влияние питания на обмен веществ. Принципы, представленные в тексте, ориентируют читателя на необходимость употребления пищи в определенное время, особенно перед сном, чтобы избежать накопления жиров. А также указываются вредные привычки, такие как голодание, которые могут негативно сказываться на метаболических процессах. Изложены базовые рекомендации по нормализации обмена веществ, такие как включение в рацион специальных специй и соблюдение режима питания.
Значительное внимание в книге уделяется различным макро- и микроэлементам, их роли в организме и последствиям недостатка. Обсуждаются витамины, как В9, В12 и С, а также микроэлементы, такие как железо и йод. Каждая глава приводит конкретные примеры продуктов, содержащих необходимые полезные вещества, и рекомендует способы их приготовления, чтобы максимально сохранить питательную ценность.
Также рассматриваются и целебные свойства растений, где приводится информация о таких травах, как алоэ и зверобой, а также их применение в народной медицине. Авторы обсуждают их влияние на здоровье и иммунитет. Важность правильной обработки продуктов и вода как основа здорового питания также выделены в отдельных разделах, где даются советы по подготовке и использованию сырья для приготовления блюд.
Книга завершается важным посланием, акцентируя внимание на том, что здоровье зависит не только от продуктов, но и от образа жизни в целом. Подводя итог, следует отметить, что "Библия здорового питания" предлагает читателю целостный подход к формированию здоровых привычек через понимание питания и wellness, что способствует не только улучшению внешности, но и укреплению здоровья.
Читать онлайн
Книга начинается с анализа важности контроля уровней глюкозы в крови. Описание симптомов повышенного уровня сахара в крови, таких как усталость и жажда, подчеркивает необходимость сбалансированного питания, включающего правильные углеводы, способные предотвратить резкие скачки глюкозы. Авторы акцентируют внимание на принципах функционального питания, деля продукты на категории и объясняя, как их правильное сочетание влияет на усвоение питательных веществ. Например, легкие углеводы следует ограничивать, а предпочтение отдается медленным углеводам, богатым клетчаткой.
Ключевой аспект книги — влияние питания на обмен веществ. Принципы, представленные в тексте, ориентируют читателя на необходимость употребления пищи в определенное время, особенно перед сном, чтобы избежать накопления жиров. А также указываются вредные привычки, такие как голодание, которые могут негативно сказываться на метаболических процессах. Изложены базовые рекомендации по нормализации обмена веществ, такие как включение в рацион специальных специй и соблюдение режима питания.
Значительное внимание в книге уделяется различным макро- и микроэлементам, их роли в организме и последствиям недостатка. Обсуждаются витамины, как В9, В12 и С, а также микроэлементы, такие как железо и йод. Каждая глава приводит конкретные примеры продуктов, содержащих необходимые полезные вещества, и рекомендует способы их приготовления, чтобы максимально сохранить питательную ценность.
Также рассматриваются и целебные свойства растений, где приводится информация о таких травах, как алоэ и зверобой, а также их применение в народной медицине. Авторы обсуждают их влияние на здоровье и иммунитет. Важность правильной обработки продуктов и вода как основа здорового питания также выделены в отдельных разделах, где даются советы по подготовке и использованию сырья для приготовления блюд.
Книга завершается важным посланием, акцентируя внимание на том, что здоровье зависит не только от продуктов, но и от образа жизни в целом. Подводя итог, следует отметить, что "Библия здорового питания" предлагает читателю целостный подход к формированию здоровых привычек через понимание питания и wellness, что способствует не только улучшению внешности, но и укреплению здоровья.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Библия здорового питания. Простые правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными»
Комментариев пока нет.