Упражнение 9
Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивать (6-12).
Упражнение 10
Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 11
Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 12
Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5-12).
Упражнение 13
Разведение ног в стороны (5-12).
Упражнение 14
Сведение ног (5-12).
Упражнение 15
Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5–12).
Упражнение 16
Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 17
Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 18
Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 19
Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6-8).
Упражнение 20
Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6-8).
Упражнение 21
Подымание таза (5-10).
Упражнение 22
Садиться, постепенно уменьшая угол (5-10).
Упражнение 23
Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5-8).
Упражнение 24
Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6-8).
Упражнение 25
Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6-8).
Упражнение 26
Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6-8).
Упражнение 27
Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5-10).
Упражнение 28
Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6-8).
Упражнение 29
Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6-8).
Упражнение 30
Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 31
Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 32
Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 33
Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6-8).
Упражнение 34
Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5-6).
Упражнение 35
Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6–12).
Упражнение 36
Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 37
Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 38
Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6–8).
Упражнение 39
Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6-8).
Упражнение 40
Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5-20).
Упражнение 41
Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5-20).
Упражнение 42
Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5-20).
Упражнение 43
Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).
Упражнение 44
Стоя, приподниматься на носки (5-20).
Упражнение 45
Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5-6).
Упражнение 46
Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5–6).
Упражнение 47
Подтягивание коленей к груди сидя (5–10).
Упражнение 48
Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 49