– мой гнев зависит от меня, я сам привожу себя в такое состояние;

– я принимаю жизнь как испытание, а своей жизненной обязанностью считаю умение справляться с трудностями;

– я спокойно ищу и нахожу лучшее решение;

– я прощаю другим их ошибки;

– я свободен (свободна) от гнева.

Преодолеваем страх

Когда подступает неосознанная тревога, имеет смысл не отмахиваться от нее, а встретиться лицом к лицу со страхами.

а) Возьмите лист бумаги и последовательно выпишите все свои страхи, начиная со слов «Я боюсь» (Или: «Мне страшно, что…», «Меня пугает…»).

Например: Я боюсь контрольной по физике.

Я боюсь завтра идти к зубному врачу.

Я боюсь остаться без работы.

б) Выписав все страхи, проанализируйте свои возможности. Например, к контрольной по физике есть время подготовиться, и сделать это надо прямо сейчас.

Бояться зубного – напрасно изводить себя. Самая большая боль – это легкий укол при анестезии. Тем более – это будет завтра, так что сегодня не имеет смысла бояться.

Если сейчас работа есть, зачем портить себе жизнь мыслями о том, что еще не случилось. Проблемы надо решать по мере их поступления.

Избавляемся от иллюзий

Иллюзия № 1. «Само пройдет». Мы зачастую не склонны принимать всерьез признаки, свидетельствующие о депрессии партнера. Мы просто отдаляемся, занимаемся своими делами, сетуя на то, что он стал холоден к вам. Пассивно ждать, что «само пройдет» – значит усугублять проблему.

Иллюзия № 2. «А ну-ка, пусть берет себя в руки!» Иногда кажется, что достаточно прикрикнуть на захваченного тоской партнера, пригрозить ему уходом, разрывом, ссылаясь на отсутствие радости от совместной жизни. Вы можете рассматривать эту угрозу просто как способ встряхнуть человека, ничего серьезного. Однако он, поверьте, воспримет это более чем серьезно («Я так и знал, что еще и это…»). В итоге – добьетесь вы прямо противоположного результата.

Иллюзия № 3. «Я тучи разведу руками!» Иногда мы берем на себя слишком много, взваливаем непосильную ношу, движимые любовью и стремлением помочь близкому человеку. Однако излюбленная формула любящих мамочек «Вот я поцелую, и все пройдет» не даст желаемых результатов. Обращайтесь к помощи серьезного специалиста и упорно следуйте его рекомендациям.

Это очень важная и серьезная тема, которая касается и мужчин, и женщин. Мы даже не будем говорить о том, что торчащее пузо никого не красит. Главное – речь пойдет о жизненно важных проблемах, о нашем здоровье, активном долголетии.

Итак, побеседуем о жирах, вернее, о жировых отложениях нашего организма.

Эти отложения принято разделять на три вида.

1. Подкожный жир. Он легко сгорает, если мы соблюдаем постоянный режим здорового питания и ведем подвижный образ жизни, дополненный выполнением различных комплексов упражнений. Он не приносит вреда здоровью.