19. Стоим прямо. Ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки вверх. Верхняя часть туловища медленно наклоняется вниз, колени слегка сгибаются. Задержитесь в данном положении, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

20. Это упражнение можно выполнять двумя способами.

Вариант 1. Ложимся на спину, руки вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях. Ноги пятками упираются в пол. Слегка приподняв голову, плечи и руки, тянемся головой по направлению к коленям. Выполняем 10 раз.

Вариант 2. Это же упражнение выполняем с помощью стула. Лежим на спине, ноги на стуле. В этом положении поднимаем голову, плечи и руки, тянемся к коленям. Обратите внимание: в этом варианте руки поднимаем выше. Выполняем 10 раз.

21. Лежим на спине, руки вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях. Пятки упираются в пол. Тянемся головой и плечами вперед и вверх. Обе руки при этом упираются в левое колено. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение с другой стороны. Проводим упражнение по 10 раз с каждой стороны.

22. Исходное положение – на четвереньках. Из этого положения вытягиваемся так, что стоим на пальцах ног и ладонях рук. Постарайтесь приподнять и опустить туловище, не сгибая спину и не опуская голову.

Если это вызывает трудности, сделайте это упражнение, опираясь на коленки.

Повторите 10 раз.

23. Встаньте у стены. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вдоль туловища. Медленно присядьте, ощущая спиной стену. Ноги согните в коленях не более чем на 90 градусов. Задержитесь в этом положении. Медленно выпрямитесь. Выполните 10 раз.

Подарок мужчине – это очень сложное дело. Не думайте, что ему все равно. Вам же не все равно, что вам подарят? Вы помните свои даты и лелеете их в своем сердце. Когда же дело доходит до подарка своему любимому и дорогому, мы часто теряемся. Если спросить его, что ему нужно, чаще всего услышим ответ:

– Да ничего мне не надо.

И тогда мы идем и покупаем ему на наш собственный, конечно же безупречный, вкус: рубашку, туалетную воду, портмоне, галстук.

А что еще придумать?

Вот это-то и есть вопрос вопросов!

Потому что подарки – отражение нас самих, нашей любви, нашего интереса к близкому человеку, нашего желания устроить праздник, а не соблюсти пустые формальности.

Ведь что главное? Чтобы человек видел и чувствовал: его любят, его хотят порадовать, с его интересами считаются. Не спрашивайте, что подарить. Придумайте сами. И это не обязательно должна быть вещь. Вещь может пропасть, испортиться, надоесть. А что всегда остается с нами, пока мы живы и пребываем в здравом рассудке?

Правильно, память!

Попробуйте придумать что-то действительно незабываемое. Например, интересную поездку в другой город или в другую страну. А может быть, на рыбалку. Очень много на белом свете мест, даже совсем рядом с нами, в которых хочется побывать, а все недосуг.

Отличный подарок – абонемент в бассейн или фитнес-клуб. И не думайте, пожалуйста, что вот барыня какая – кто ж это себе может позволить, фитнес-клуб этот! Есть замечательные маленькие спортивные залы, где цены вполне доступны. Можно записаться вместе с мужем на занятия йогой, пилатесом.