Это мы и называем «Вторым Дыханием».
Этот процесс тесно связан с нейробиологией физических упражнений и сна. Когда вы активно двигаетесь – бегаете, приседаете, танцуете, играете в подвижные игры, – в мозге вырабатываются вещества, которые помогают вам улучшить концентрацию внимания. Также снижается уровень кортизола – гормона тревоги и стресса.
Правильный сон способствует выработке СТГ – гормона роста, который отвечает за обновление клеток всего организма. Нормальный уровень СТГ позволяет продлить молодость и отодвинуть старение на несколько десятков лет.
Тренировка «Второго Дыхания» складывается из трех составляющих: формирования положительных привычек, физических упражнений и правильного сна.
Исследования показывают, что эти три фактора являются лучшей профилактикой против старости. Такие возрастные заболевания, как атеросклероз, болезнь Альцгеймера, старческая деменция и все сосудисто-сердечные недуги могут быть побеждены с помощью тренировки «Второго Дыхания».
К этому можно прибавить ежедневную медитацию, а также диету, богатую натуральными белками, витаминами и клетчаткой.
Заклинатель предлагает закрепить эффект способом, который он называет «Польза 16/8». Шестнадцать часов (включая, разумеется, время сна) нужно воздерживаться от пищи, а затем, в течение восьми часов – понемногу есть и пить.
Тренировку «Второго Дыхания» рекомендуется проводить дважды в день. Первой такой тренировкой является утренняя формула «20/20/20». Вторую тренировку можно запланировать на вечер.
Две тренировки в день дадут вам Гигантское Конкурентное Преимущество в отношении физического здоровья и энергии. Вы будете моложе и энергичнее всех своих коллег и конкурентов. Ваши результаты будут намного превосходить лучшие показатели в вашей отрасли. И при этом у вас останется еще много времени и сил на творчество, отдых и личные отношения.
Реализация
Запланируйте вторую тренировку в конце рабочего дня, чтобы восполнить энергетический баланс и открыть второе дыхание для отличного вечера.
Большинство людей после работы чувствуют себя, как выжатый лимон, и у них не остается сил на интересный, полезный и разнообразный отдых.
Свои «батареи» необходимо заряжать не только ночью, когда вы спите. Но всякий раз, когда вы чувствуете себя уставшим.
Доказано, что усталость без правильного восстановления заставляет человека потреблять сахар в больших количествах. Это приводит к ожирению и, как следствие, – к еще большей усталости.
Часовая прогулка на свежем воздухе после работы позволит снизить мозговую активность, отвлечься от работы и насытить организм кислородом. Когда кровь насыщена кислородом, уровень энергии повышается, а тяга к сладкому значительно снижается.
Во время прогулки ни в коем случае нельзя пользоваться смартфоном и другими гаджетами. Вы должны находиться «здесь и сейчас». Это позволит мозгу «переварить» информацию, полученную в течение дня, разгрузиться и освободить ресурс для новых идей.
Кроме того, прогулки после работы укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Старайтесь выбирать для прогулок уединенные места, где нет людей, машин и домов. Лучше всего для этой цели подойдут леса и парки со множеством деревьев и водоемом. Общение с природой восстанавливает клетки мозга и запускает цикл обновления всего организма. Натуралист Джон Мьюр хорошо выразил это, сказав: «Природа дает человеку гораздо больше того, что он ищет».