Если работа не предполагает интенсивной интеллектуальной деятельности (вы что-то пилите, режете, шьете, монтируете и т. д.), период восстановления можно заполнить получением новых знаний. Например, почитать книгу или послушать аудиолекцию на профессиональную тему.

Прекрасным вариантом для восстановления сил может стать творчество. Вы можете рисовать, играть на музыкальных инструментах, танцевать под любимую музыку или заняться любым другим делом, которое приносит вам удовольствие.

Через десять минут такого отдыха возвращайтесь к работе и шестьдесят минут концентрируйтесь только на ней. Затем дайте себе десять минут на восстановление.

Чередуйте периоды активности и отдыха таким образом в течение всего дня.

Тактика № 4. Пять Ежедневных Целей

Обзор

Если хотите выиграть большую битву – научитесь одерживать незначительные победы.

Этому правилу следуют все самые успешные бизнесмены, финансисты, промышленники, политические и духовные лидеры.

Тактика Пяти Ежедневных Целей позволит вам сохранить продуктивность даже в те дни, когда обстоятельства будут складываться наихудшим для вас образом.

Жизнь не течет линейно. Есть периоды благоденствия и успехов, но рано или поздно приходит время тревог и неудач. Процветает лишь тот, кто в любой ситуации сохраняет энергию и работоспособность и старается извлекать уроки из поражений.

Правило Пяти Ежедневных Целей позволит вам выжить во время любой катастрофы и победить, несмотря ни на что. Оно заключается в том, чтобы сконцентрироваться на всех выгодных сторонах своего положения. И поощрять себя за микропобеды, которые вы одерживаете в течение дня.

Для того чтобы эти победы случались, их необходимо планировать. А для того чтобы они действительно стали победами, ставьте перед собой заведомо достижимые цели. Таким образом вы избежите самообвинения – этого убийцы уверенности в себе.

Реализация

Утром, следуя формуле «20/20/20», во вторые двадцать минут, которые вы посвящаете образу идеального дня, поставьте перед собой пять крошечных целей. Эти цели должны быть, во-первых, разумными и полезными (то, чего вы собираетесь достичь, должно способствовать вашему профессиональному или личностному росту), а во-вторых, выполнимыми, то есть не должны отнимать у вас много сил и времени.

Практикуйте это правило каждый день и обязательно записывайте все достигнутые цели в дневник. Через месяц прочитайте – вы увидите, что одержали 150 небольших побед! Итого за год у вас будет достигнуто 1825 целей! Вы удивитесь, когда поймете, какой эффект дала эта простая практика. К тому же ваша уверенность в себе вырастет в десятки раз. Вы почувствуете, что у вас есть сила для того, чтобы справиться с любыми обстоятельствами.

Тактика № 5. Второе Дыхание

Обзор

Регулярная ежедневная практика позволяет выстроить новые нейронные связи. Это значит, что ваше новое поведение становится привычкой и вы начинаете повторять эти действия автоматически.

Когда привычка сформирована, мозг перестает тратить энергию на создание нейронных цепочек, отвечающих за новый тип поведения. Высвобождается огромное количество сил. Вы чувствуете себя полным энергии и вдохновения.