На следующий день выполните то, что запланировали, а затем наметьте себе новую цель на следующий день.
Повторяю: для осуществления изменений требуется время, и об этом надо всегда помнить. Спортсменам, выступающим на Олимпийских играх, нужны годы, чтобы достичь пика своих физических и умственных способностей. Людям иногда требуются месяцы, чтобы найти новую работу, восстановиться после разрыва отношений, сбросить вес и так далее. Но если вы чем-то занимаетесь каждый день, у вас обязательно будет прогресс, но при условии сохранения общего направления. Итак, чем вы займетесь завтра?
10. Отмечайте свои победы
Для того чтобы поддерживать свою мотивацию, обязательно отмечайте собственные успехи. Подумайте, как вознаградить себя за выполненную работу. Купите себе подарок, если считаете, что вы его заслуживаете. Даже если вы не хотите специально тратить на это деньги, все равно отметьте свое достижение и поздравьте себя (см. «Усилитель уверенности: добавление глазури на праздничный торт» в главе 7).
Люди часто считают, что достижение цели уже само по себе является вознаграждением. Однако наш мозг с этим не согласен. Чем больше вы отмечаете свои достижения и обращаете внимание на то, чего добились, тем увереннее себя чувствуете, осознавая, что способны добиться еще большего.
Глава 14. Умение твердо и настойчиво разрешать конфликтные ситуации
Кажется сомнительным, что кто-то испытывает удовольствие от конфликтов, хотя в жизни мы, конечно, порой сталкиваемся с такими людьми. Конфликты по своим масштабам и содержанию могут быть самыми разными, начиная от небольших разногласий по поводу распределения обязанностей по дому до яростных споров, связанных с нашей работой, финансами, отношениями и многими другими составляющими нашей жизни.
Сталкиваясь с конфликтом, мы зачастую не очень хорошо справляемся с такой ситуацией. Мы знаем, что нам необходимо быть настойчивым, но многие из нас либо слишком быстро сдаются (проявляя излишнюю пассивность), либо демонстрируют чрезмерную активность или гнев (проявляя излишнюю агрессивность). В этой главе я расскажу вам, как найти «золотую середину» между излишней пассивностью и чрезмерной агрессивностью. Вы научитесь правильно защищать свои права и делать это уверенно, а также в целом справляться с конфликтами.
1. Всегда исходите из того, что у вас есть права
Возможно, вам приходится выполнять всю домашнюю работу. Или коллега регулярно перекладывает свои задания на вас. Может быть, вы недовольны своими отношениями с партнером или хотите переговорить с человеком о его поведении, которое вам кажется неподходящим или обидным. Какой бы ни была ситуация, вы, возможно, чувствуете себя неуютно, но, несмотря на свое раздражение, вовсе не собираетесь поднимать этот вопрос и заниматься его обсуждением.
Первый шаг – понять, что вы вправе сказать другим о своих чувствах. Это не означает, что вы обязательно должны получить все, что хотите. Но не забывайте, что другие люди не обладают телепатическими способностями. Они не могут читать ваши мысли и знать, чего вы хотите. Они узнают о том, что вы думаете, только в том случае, если вы скажете им об этом. И тогда вы увидите, что люди на самом деле вполне вменяемы и готовы, по крайней мере, что-то изменить в своем поведении. Поэтому выскажите им то, что у вас на душе. Если вы воспользуетесь моими советами, то сделаете это максимально безболезненно.