Если болезнь тяжелая, то методика должна быть такой, когда упражнения выполняются в положении лежа и сидя, если легкая — в положении стоя, в движении.
В зависимости от характера заболевания выбирается соответствующий комплекс. Например, для больных с опущением желудка или почек рекомендуются упражнения, выполняемые лежа, с сосредоточением мысли на киноварном поле. Страдающим болезнями сердца и эмфиземой легких подходят комплексы тайцзи-цигун.
Разные больные с одинаковой болезнью могут использовать разные методики. Например, больной гепатитом может заниматься цигун в ходьбе, а может и тайцзицюань — кому что больше нравится.
IV. Что такое «способ релаксации по трем линиям»?
Ответ. Приняв позу для занятий цигун, успокоившись мысленно, делят тело на 3 линии для поочередной релаксации.
Первая линия (две стороны): виски — шея — плечи — предплечья — запястья — пальцы.
Вторая линия: макушка головы — лицо — шея — грудь — живот — бедра спереди — колени — голени — щиколотки — пальцы ног.
Третья линия: голова — шея — спина — поясница — бедра (сзади) — подколенные впадины ног — икры — пятки — подошвы ног.
Начинать следует с первой линии. После наступления расслабления по 1-й линии (около 3 мин) приступают к расслаблению по 2-й линии (около 3 мин), наконец — по 3-й линии. Затем внимание сосредоточивается на пупочной области или очаге болезни в течение 1 мин. Все это составляет один цикл. Обычно для достижения результата требуется 1–3 цикла.
V. Что называется нэйянгун?
Ответ. Нэйянгун — это один из видов статического цигун. Особенностями нэйянгун являются: мысленное произнесение формул, задержки дыхания, движение языка вверх и вниз, сосредоточение на области даньтянь. Во время этих действий мозг находится в состоянии покоя, внутренние органы — в движении.
Дыхание в нэйянгун довольно сложное. Наиболее употребительны следующие три типа дыхания:
(1) Вдох — задержка — выдох. Формулы для мысленного произнесения: «расслабляюсь», «я спокоен», «чувствую радость», «я здоров» и др.
(2) Вдох — выдох — задержка. Формулы те же.
(3) Вдох — задержка — вдох — выдох. Формулы те же.
При занятиях по системе нэйянгун внимание сосредоточивается в нижнем киноварном поле (даньтянь), в точках шаньчжун и юнцюань. Сосредоточение должно быть легким, без усилий, оно как будто есть, и в то же время его как будто и нет.
Следует обратить внимание на следующие моменты:
(1) Нэйянгун в основном направлен на регулирование функций селезенки и желудка. В результате занятий улучшается аппетит, нормализуется пищеварение. Поэтому в это время можно увеличить рацион питания тем, у кого было плохо с усвоением пищи или слабое телосложение.
(2) На пустой желудок не следует заниматься цигун.
(3) При клиническом применении нужен дифференцированный подход к занятиям: тип дыхания, способ сосредоточения, формулы, позы — все должно подбираться в зависимости от характера, заболевания и состояния больного.
(4) Если сочетать занятия с другими методиками, то оздоровительный эффект усиливается.
VI. Как заниматься цигун больным неврастенией?