4. Самомассаж
Еще одно важное упражнение – для начала хотя бы раз в неделю уделять время самомассажу. Потратьте немного времени, хотя бы пять минут, на то, чтобы под расслабляющую музыку сделать себе массаж с миндальным маслом и несколькими каплями розового, апельсинового или сандалового масла. Это поможет вам сбросить напряжение и снять усталость, научит прислушиваться к своим чувствам. Уделяйте время массажу хотя бы в течение месяца, и вы достигнете первых ощутимых результатов. Пусть повышение самооценки станет на месяц вашим неизменным приоритетом. В результатах мы не сомневаемся.
Как соревновательность ухудшает ситуацию
Самый обыкновенный летний вечер в компании друзей. Жарко. Мы ждем, когда нам принесут мороженое. Взрослые сидят в прохладе на террасе и по очереди играют с детьми и развлекают их. Это требует усилий: детям жарко, они немного устали после долгого дня, а в подобных ситуациях справляться с ними труднее, чем обычно. В конце концов с детьми остаются: терпеливый родитель, родитель, готовый и любящий играть, родитель, который играет и старается наладить отношения между детьми, лишь бы они не шумели, и родитель, который хочет использовать даже этот вечер, чтобы поучать и наставлять своих детей.
Этим вечером с нами четверо детей от 4 до 11 лет, взрослый, участвующий в игре, чтобы все было спокойно, поучающий взрослый и взрослый, любящий играть (если вдруг вы не догадались, это я). Я тоже устала, мы весь день работали, и мне не слишком хочется сидеть на террасе вместе со всеми. И тем не менее я здесь, я сама приняла это решение, а жить нужно настоящим. Об отдыхе я подумаю дома, когда встану под душ. Когда вы с детьми, которые требуют вашего внимания, только так и можно рассуждать. Если вы сидите с ними и думаете о том, как вы устали и как бы вам хотелось, чтобы они не скакали у вас перед глазами, ситуация автоматически осложняется капризами, требованиями и ссорами.
Так на чем мы остановились? Ах да… Я – часть группы и решаю присоединиться к игре в бочче[7] во дворе (один из детей – В. Когда он утомляется, а возможности сбежать домой и уложить его спать нет, я стараюсь внимательно следить за его общением с другими детьми). Можно с полной уверенностью сказать, что у всех троих детей не удовлетворены эгоцентрические потребности. Игра начинается. Первый взрослый (тот, что старается поддерживать порядок) сосредоточен на своих «Все, теперь хватит…», «Спокойно», «Ладно, ладно, он же не специально!», «Подожди минуточку», «Выбей вон тот шар», «Бросай аккуратно» (эта фраза моя любимая – бросать надо аккуратно не потому, что для удачного броска необходима точность, аккуратность и спокойствие, а потому, что иначе можно побеспокоить других взрослых, которые ходят с места на место в ожидании столь желанного мороженого). Второй взрослый выбивается из сил, следя за тем, чтобы все играли по правилам: «Дождись своей очереди», «Отойди, сейчас не ты бросаешь» (для ребенка четырех лет не бросить шар первым – настоящий подвиг Геракла. Ноги напрягаются, руки сами тянутся к шару, он прикладывает невероятные усилия, чтобы не бросить шар, когда ему так этого хочется!), «Смотри, шар надо держать вот так… Теперь согни колени…», «Прицелься как следует…», «Нет, поставь ногу на линию!», «А теперь посмотрим, кто выиграл».