Кроме того, растирание стоп возбуждает деятельность мозга, рефлекторно улучшает состояние всех систем и органов тела, позволяет быстрее восстановить нормальное физиологическое состояние после родов. На стопу, как и на ухо, проектируются все внутренние органы тела.

ЧУАН СЯ ЛЮ ДУАНЬ ДЗИН "Шесть действий (упражнений) [под кроватью]"

Этот комплекс дополняет "Канон трансформации мышц" ("И цзинь цзин") "Восемь кусков парчи стоя" и "Восемь кусков парчи на кровати". Его эффективность больше и более заметна. Цель "Восми кусков парчи на кровати" - размять все тело, цель данного комплекса - укрепить конечности и тело, а также внутренние органы.

При выполненииупражнений на сердце и на душе должно быть спокойно, сосредотачиваться на пупке (область "дань-тянь"). Дыхание должно, следуя движениям, сохранять естественность; лучше дышать через нос; также можно при вдохе прижимать язык к небу, при выдохе - опускать, что способствует слюноотделению. После окончания упражнений всю слюну следует обязательно проглотить.

1. Ступни поставить носками, повернутыми друг к другу, пятками врозь, расстояние между ступнями в ширину плеч, верхняя часть тела расслаблена, ноги чуть согнуты, ягодицы поджаты, поясница выпрямлена, "верхняя часть тела пуста, нижняя часть - наполнена", взгляд направлен прямо вперед, сосредоточиться на пупке. Также можно ноги выпрямить или стоять свободно (рис. 31).

Руки медленно (вдоль тела) поднять на уровень груди (рис. 32), затем вытянуть вперед, кисти поставить вертикально, пальцы сомкнуты, ладони повернуты вперед, так как будто закрываете дверь. Затем со скрытым усилием мышц рук, запястий и пальцев, десять раз потянуться вперед (рис. 33). Мышци рук и плеч то напрягаются, то расслабляються, слегка двигаются, но вытянутое положение рук и стойка остаются неизменными.

Это упражнение усиливает циркуляцию энергии (ци) и крови по каналам и сосудам рук и кистей, укрепляет руки и кисти, также полезно для печени и глаз.

2. Руки из положения впереди повернуть горизонтально в стороны, ладони направлены вверх (рис. 33, показано стрелками). Со скрытым усилием мышц плечей, рук и кистей №% раз потянуться в стороны, при этом плечи слегка приподнимаются, но положение рук и стойка остаются неизменными (рис. 34,35).

Это упражнение оживляет шею, а так как через нее проходят кровеносные сосуды, идущие к голове, оказывает прекрасное действие на мозг. Кроме того увеличивается жизненая емкость легких.

3. Руки снова собрать у груди (рис. 35, показано стрелками), затем естественно свесить их вдоль тела и ног, ладони повернуть вниз, пальцы развести горизонтально в стороны; со скрытым усилием 10 раз надавить вниз (рис. 36,37).

Во время надавливания вниз представлять,что под кистями рук находится тыква-горянка, но руки не меняют положения, только мышци напрягаются со скрытым усилием.

4. Ноги и поясница сохраняют прямое положение, верхняя часть тела наклонить вперед, ладони рук обращены вниз; сделать 10 скрещиваний (рис. 38,39). Движения должны быть естественными, ни в коем случае нельзя применять усилие. Это упражнение укрепляет поясницу и почки.