Яо-янь находится в центре опоясывающего "чудесного" сосуда, идущего вокруг поясницы, а также в области почек, которые любят тепло, боятся холода. Потирание поясницы не только разогревает ее, но и укрепляет деятельность почек, прочищает опоясывающий "чудесный" сосуд. Практикование этого упражнения в течении долгого времени препятствует искривлению поясницы до самой старости, предупреждает боли в пояснице. Если болит поясница, надо потереть несколько сотен раз, до выступания пота, и обязательно будет получен лечебный эффект.

1. Слегка согнуть руки в кулак и отверстием в кулаке или его тыльной стороной помассировать круговыми вращательными движениями или постукиванием поясницу, также можно применять технику щипания; количество раз не фиксировано.

2. Массаж вращательными движениями дает прекрасный эффект.

3. Массаж поясницы в районе точек Яо-янь, ее центра и янского ножного канала мочевого пузыря, а также крестца и копчика лечит ревматизм, разогревает мышцы, регулирует и приводит в состояние гармонии энергию и кровь, прочищает каналы и сосуды, стимулирует умственную деятельность, работу ушей и глаз, укрепляет сперму и почки, питает изначальную энергию, укрепляет поясницу и позвоночник, препятствует одряхлению, восстанавливает "огонь врат жизни" (место между почками или правая почка), прекращает боль.

Массаж поясницы расширяет сеть каппиляров в ее коже, что стимулирует кровообращение, улучшает питание (вегетатику), убыстряет вывод из организма переработанных продуктов; также стимулирует чувствительность нервных отростков, оказывает согревающее и возбуждающее воздействие на нервную систему; т.о. способствует восстановлению пораженных систем организма, повышает рабочую способность и выносливость поясничных мышц; кроме того предупреждает функциональные боли в пояснице, особенно это касается хронической усталости в пояснице, острого радикулита; оказывает определенный лечебный эффект на невралгию седалищного нерва, смещение мезпозвоночных дисков. Кроме того предупреждает импотенцию, проспермию, сперматоррею, дисманоррею, нерегулярность менструаций и др.

4. Массаж нельзя делать при болях в пояснице вследствие туберкулеза (позвоночника), опухолей, переломов костей, и инфекционных заболеваний, т.к. может возникнуть обострение данных заболеваний и осложнения.

Седьмой "кусок": разминание живота

Левую руку завести за спину или положить на основание левого бедра (в положении лежа позиция руки не фиксирована); правой рукой массировать начиная от солнечного сплетения к пупку по направлению влево, от пупка к низу живота по направлению вправо, затем возвратить руку в исходную позицию; это считается за 1 раз, всего сделать 30 с лишним разминаний7 После этого проделать те же движения, но в противоположном направлении левой рукой (рис. 21,22). Разминать живот следует с небольшим усилием. Люди, не имеющие заболеваний желудка и кишечника, могут не делать это упражнение или сделать 5-6 раз.

Так как кишки расположены в животе кругами, без определенного направления, можно разминать живот и по направлению вправо, и влево.