– выработка навыков эффективного планирования и контроля своего времени.
Вопросы для самоконтроля по материалам Темы 5
1. Дайте представление о линейной шкале эмоций по Вудвортсу.
2. Что представляет собой круг Шлосберга?
3. Расскажите об определении эмоций по К.Изарду.
4. Дайте определение эмоций, согласно различным теориям и концепциям.
5. Что такое положительные и отрицательные эмоции.
6. Подготовьте сообщения о связи эмоций и различных заболеваний.
7. Как вы видите связь между состоянием стресса и переживанием различных эмоций?
8. Что такое синдром эмоционального выгорания, синдром профессионального выгорания?
9. Подготовьте сообщения о синдроме эмоционального выгорания у представителей наиболее стрессогенных родов занятий, профессий (педагогов, медиков, военных, спасателей и пожарных, руководителей и пр. – по выбору).
10. Подберите материалы по способам коррекции и профилактики синдрома эмоционального/профессионального выгорания.
Тема 6
Организационные мероприятия и внутренняя оптимизация функциональных состояний человека
Организационные мероприятия по профилактике и коррекции стрессовых состояний личности. Направления работы по поддержанию профессионально-важных психологических качеств работников.
Психогигиена. Психопрофилактика.
Психологическое консультирование.
Методы индивидуального и группового воздействия на нормализацию напряженности человека.
Психологические методы по уменьшению уровня стресса у человека.
Техники самовнушения.
Проблема борьбы со стрессом, противодействия ему путем разработки и внедрения различных мероприятий профилактического характера, методов и средств оперативной регуляции (коррекции) состояний стресса привлекает к себе внимание ученых различных областей науки.
Одним из методов профилактики стресса является измерение стрессовой реакции:
– химические методы – например, лабораторный анализ крови на различные гормоны;
– электромиографические методы (ЭМГ) – оценка влияния стрессовой реакции на поперечнополосатую мускулатуру. ЭМГ может рассматриваться как косвенное определение мышечного напряжения (измеряется электрохимическая активность нервов, иннервирующих ту или иную мышцу). Практическое преимущество использования ЭМГ – регистрации стрессовой реакции состоит в доступности для измерения практически всех мышечных групп;
– гемодинамические способы предусматривают оценку влияния стрессовой реакции на сердце и сосудистую систему. Наиболее распространенными критериями оценки здесь выступают периферический кровоток и частота сердечных сокращений;
– электрокожные методы заключаются в оценке влияния стресса на электрические характеристики кожи (например, кожно-гальваническое сопротивление – КГС; кожный потенциал – КП;
– психологические методы связаны с определением «психологических» эффектов стрессовой реакции.
Наиболее валидной и достоверной методикой, предназначенной для оценки влияния длительного стресса на структуру личности, по мнению ученых, можно считать уже упоминавшийся Миннесотский многофакторный личностный тест (MMPI). Данный тест состоит из 10 основных клинических тикал: