Вы можете чувствовать пульсацию в области шеи, так как за счет выполнения упражнений мы увеличили приток свежей крови, несущей живительный кислород и питательные вещества ко всем мышцам и тканям.
К концу уже первого занятия в грудной мышце произошли следующие изменения: улучшилось кровоснабжение и питание тканей, соответственно произошло кислородное обогащение, начались процессы обновления, омоложения. Весь положительный эффект от аэрогимнастики вы почувствуете примерно через час после окончания занятий. Появится ощущение наполненности груди и общее хорошее самочувствие. Вы будете чувствовать свежесть и обновление во всем организме.
Внимание! Если в процессе или после тренировки вы почувствуете ноющую боль в области подмышечной впадины, обратите, пожалуйста, на это внимание.
Из тканей молочной железы лимфатические сосуды собирают лишнюю жидкость с растворенными в ней ядами, солями и токсинами. Начался процесс очищения, ускорился лимфоотток и, скорее всего, лимфатические узлы заработали в полную силу. Если в молочной железе имеет место болезненный очаг, с помощью целенаправленной подачи кислорода он будет хорошо обеспечен полноценным кровоснабжением. А там, где идет хорошее кровоснабжение и ткань хорошо обеспечивается кислородом, это в свою очередь приводит к полному выздоровлению.
Часть II
АЭРОГИМНАСТИКА ПО УВЕЛИЧЕНИЮ И КОРРЕКЦИИ ГРУДИ
Основные правила
Аэрогимнастика по увеличению и коррекции груди основана на эффективном принципе Бодифлекс. Американка Грир Чалдерс долго искала самый эффективный способ похудеть и, перепробовав на себе строгие диеты, физические упражнения и тому подобное, наконец нашла то, что сильно отличалось от привычных методов похудения. Получив хороший результат от гимнастики, основанной на дыхательных упражнениях, без диет и тяжелых физических нагрузок, она адаптировала, упростила ее сначала для себя, а затем вынесла на всеобщее обозрение. Гимнастика довольно быстро распространилась по всему миру и пользуется любовью у многих последователей Грир. Мы же адаптируем некоторые особенно ценные естественные условия, при которых ценный кислород начнет работать в нужной для нас области. Для нас стоит задача не похудеть, для нас стоит задача увеличить и скорректировать грудь, и кислород нам в этом будет ценным помощником. Я, как инструктор, убеждалась в этом на протяжении многих лет.
Итак, приступим. Выполнять все пять этапов легче всего в позе, которую я называю «позиция вратаря». Ваши ноги находятся на ширине плеч, наклоните верхнюю часть туловища вперед, чуть согните ноги и руками упритесь чуть выше колен так, чтобы вам было удобно. На колени не сильно давите. Обратите внимание, что руки в локтях не прямые, а несколько согнуты, таким образом мы не блокируем грудную клетку. Смотрите прямо перед собой (см. рис. 4).
На счет ОДИН! Через рот начинайте выдыхать воздух из легких. Первый этап заключается в том, что несколько секунд вы выдыхаете остатки воздуха, как это показано на рисунке 5.
На счет ДВА! Делаем полноценный вдох обязательно через нос, рот при этом закрыт. Легкие раскрываются подобно воздушному шарику, который мы надуваем на праздники. Грудная клетка сильно расширяется, а диафрагма при этом опускается, как это показано на рисунке 6.