Он настоятельно рекомендовал массаж, водолечение и гимнастику для сохранения здоровья и предупреждения многих болезней.
Теперь специалисты используют массаж как целостную систему, которая не просто снимает боль и устраняет телесный дискомфорт, но и способствует приведению в равновесие разума, тела и эмоций.
Прикосновения, которые успокоят, расслабят и уменьшат боль
Массаж кистей
Возможно, вы замечали, что, когда человек напряжен или злится, его кулаки как бы сжимаются в ответ на это. Многие женщины на схватках так же сжимают кулаки. Но есть и «обратная дорожка» в нашем организме – если расслаблять кисти рук массажем, то вслед за ними будет расслабляться все тело, а напряжение отступать восвояси. Поэтому массаж кистей в родах помогает успокоиться, расслабиться, снять напряжение, уменьшить боль.
Тренируйтесь дома: попросите мужа сделать вам такой массаж или займитесь самомассажем. Есть специальные колечки-пружинки, просто надевая и снимая которые можно без труда массировать каждый пальчик.
Массажируя кисти, применяйте все виды массажа: погладьте ладошки, порастирайте их, разомните каждый пальчик, потрясите ладошку, применяя вибрацию. Начинать и заканчивать массаж любой части всегда нужно поглаживанием!
Массаж стоп
На стопе существует огромное количество активных точек, воздействуя на которые вы можете поддерживать свой организм. В родах массаж стоп поможет вам расслабиться, уменьшит стресс, напряжение и усталость.
Если в родах с вами не будет партнера, то постарайтесь до клиники каждый день делать массаж стоп. Пусть ваш муж о вас заботится.
Массаж головы
Следующее, что поможет вам успокоиться и снять напряжение в родах, это массаж головы. Здесь будет работать не вся рука вашего массажиста, а только его пальцы.
Движения те же: поглаживание, разминание, вибрация. Направления движений: от середины лба к вискам, ото лба к макушке, от висков к макушке, от макушки к затылку и шее.
Массаж должен быть вам приятен, а не вызывать сильную боль и раздражение!
Массаж спины
Во время родов, когда вы будете отдыхать в «кошке-собачке» или другой позе с открытой спиной, желательно, чтобы ваш муж или другой сопровождающий массировал ее.
Кстати, и дома подставляйте спину под ласковые руки мужа.
Массаж позвоночника, особенно пояснично-крестцового отдела, поможет снять напряжение от постоянной нагрузки на этот отдел и расслабиться.
Растирать и поглаживать поясницу вы можете и сами, если рядом нет помощников.
Важно!
Массаж поясницы улучшает кровоток этого отдела позвоночника, а значит, и матки, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли его делать в вашем конкретном случае и в каком объеме.
Расслабление и снятие усталости вы получите от массажа шейного отдела позвоночника, а именно 7-го шейного позвонка. Найти его не сложно: если вы опустите голову вперед, он будет самый выступающий среди других, на стыке шейного и грудного отделов позвоночника. Растирать и разминать его вы можете и сами, проводя ладонью и пальцами по самому позвонку и близлежащей к нему поверхности шеи.
Вот такие основные виды массажа вы можете использовать дома и в клинике, помогая себе успокоиться, расслабиться и снять напряжение и боль во время родов.