Некоторым людям наши упражнения могут показаться сложными. Но если не давать позвоночнику напряженную и разнообразную нагрузку, он будет ускоренно деградировать. И потому приемы гимнастики для тех, кто уже не молод, должны быть те же самые, что и для молодых. Это подтверждает и опыт работы нашего клуба. Замечу, что ряд упражнений из комплекса Никитина мы усложнили, и члены клуба, среди которых половина — пожилые люди, справляются с ними прекрасно.
Однако помните: в старшем возрасте упражнения следует выполнять осторожно, тем более если есть проблемы с позвоночником. В таких случаях делайте движения медленно, постепенно повышая нагрузки, чутко прислушиваясь к сигналам мышц спины и движениям позвоночника, строго контролируя себя.
ЧИТАТЕЛЬСКИЙ КЛУБ
«В прошлом году я подписалась на годовой комплект журналов «Будь здоров!» + «60 лет — не возраст». И получила проблемы с доставкой. Мало того, что журналы приходят с опозданием (иногда на две недели позже, чем появляются в киосках), так еще и вовсе пропадают. К примеру; я не получила журнал «60 лет — не возраст» № 1/09. Обратилась в отдел доставки, но куда он пропал, мне пояснить не смогли. И журнал не вернули. Как узнала, и у других подписчиков пропадали журналы. Когда же наведут порядок с доставкой, за которую приходится платить почти столько же, сколько за сам журнал? И к кому предъявлять претензии?
Н.А.Попова, г. Красноярск
От редакции
Такие обращения в редакцию — не редкость. Сразу хотим сказать, что редакция к доставке журнала отношения не имеет. Этим занимаются специальные организации почтовой связи. Если вам почему-то не доставили журнал по подписке, то необходимо написать заявление на имя начальника почтового отделения, где вы оформляли подписку (в двух экземплярах). В нем надо указать, на какое издание вы подписаны, его подписной индекс, объяснить, что вы не получили журнал, и попросить незамедлительно его предоставить. На одном экземпляре работник почты должен поставить отметку о приеме. Его вы забираете с собой.
Сотрудники почты могут предложить вернуть стоимость неполученных номеров. Если вы отказываетесь от этого, они обязаны доставить вам недостающий экземпляр.
О том, что учителем в наше время быть очень непросто, известно всем. А учителям-пенсионерам тем более приходится трудно. Но мы, старейшие педагоги города Ногинска (в основном нам от 70 и более лет), как-то встретились 1 сентября и, пообщавшись, решили, что трудности жизни лучше переносить вместе, поддерживая друг друга. Так была создана общественная организация ветеранов педагогического труда «Оптимист». Это название хорошо передает идею нашего объединения.
Интересы педагогов определили литературно-музыкальную направленность нашей работы. Мы приглашаем местных поэтов, артистов, членов городского литературного объединения. Вместе с ними провели ряд интересных встреч. Благодаря помощи районного совета ветеранов совершили экскурсии в музеи других городов.
Наша работа проходит на базе отделения дневного пребывания городского социального центра, и мы рады, что все, что мы делаем, с удовольствием принимают другие пенсионеры.