Шея без боли (Игорь Борщенко)
- Автор: Игорь Борщенко
- Жанр: Здоровье / Медицина
- Год публикации: 2012
- ISBN 978-5-271-38839-2
Книга "Шея без боли" авторства Игоря Борщенко посвящена проблемам, связанным с малоподвижным образом жизни, особенно среди людей, работающих в офисах. Столкнувшись с постоянным напряжением в шейном отделе из-за длительного нахождения в статических позах, такие работники часто испытывают дискомфорт, головные боли и другие неприятные симптомы.
В первой части книги автор акцентирует внимание на важности правильной физической активности для предотвращения болей в шее и укрепления мышц. Он предлагает ряд упражнений, исходя из концепции паркетной гимнастики, которая стала популярна в США и Европе. Упражнения, такие как "Кошка смотрит вверх" и "Шея в руках-наклон", предназначены для улучшения гибкости, тонуса и снижении напряжения в шее. Каждое упражнение подробно объясняется с упором на безопасность и комфорт, что делает его доступным для широкой аудитории, даже для тех, кто уже страдает от болей в этой области.
Далее рассматривается проблема, с которой сталкиваются многие офисные сотрудники – это последствия малоподвижного образа жизни, которые могут влиять не только на опорно-двигательный аппарат, но и на другие системы организма. Автор анализирует, как сидячая работа может привести к искривлению позвоночника, перегрузке суставов и ослаблению мышц, и подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья. Он рекомендует простые изометрические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, при этом акцентируя внимание на их эффективности для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
Книга также представляет собой практическое руководство по выполнению изометрических упражнений, адресованных офисным работникам. Например, существуют такие упражнения, как "Согласие", "Замок", "Напрягаем пресс", которые можно выполнять в различных положениях. Каждое из них сопровождается детальными инструкциями, гарантируя, что читатели смогут выполнять их правильно и без травм. Автор подчеркивает, что даже простые движения способны существенно повысить общее самочувствие и предотвратить проблемы, связанные с гиподинамией.
В заключительной части Борщенко призывает читателей интегрировать гимнастику в повседневную жизнь и указывает на то, что регулярные занятия могут не только служить профилактическим средством, но и являться способом самолечения. Он делится надеждой, что представленные упражнения помогут читателям улучшить свое здоровье и качество жизни, подчеркивая важность заботы о собственном теле в условиях современного образа жизни. Книга "Шея без боли" является ценным ресурсом для всех, кто хочет поддерживать свое физическое здоровье и избегать распространенных проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Читать онлайн
В первой части книги автор акцентирует внимание на важности правильной физической активности для предотвращения болей в шее и укрепления мышц. Он предлагает ряд упражнений, исходя из концепции паркетной гимнастики, которая стала популярна в США и Европе. Упражнения, такие как "Кошка смотрит вверх" и "Шея в руках-наклон", предназначены для улучшения гибкости, тонуса и снижении напряжения в шее. Каждое упражнение подробно объясняется с упором на безопасность и комфорт, что делает его доступным для широкой аудитории, даже для тех, кто уже страдает от болей в этой области.
Далее рассматривается проблема, с которой сталкиваются многие офисные сотрудники – это последствия малоподвижного образа жизни, которые могут влиять не только на опорно-двигательный аппарат, но и на другие системы организма. Автор анализирует, как сидячая работа может привести к искривлению позвоночника, перегрузке суставов и ослаблению мышц, и подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья. Он рекомендует простые изометрические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, при этом акцентируя внимание на их эффективности для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
Книга также представляет собой практическое руководство по выполнению изометрических упражнений, адресованных офисным работникам. Например, существуют такие упражнения, как "Согласие", "Замок", "Напрягаем пресс", которые можно выполнять в различных положениях. Каждое из них сопровождается детальными инструкциями, гарантируя, что читатели смогут выполнять их правильно и без травм. Автор подчеркивает, что даже простые движения способны существенно повысить общее самочувствие и предотвратить проблемы, связанные с гиподинамией.
В заключительной части Борщенко призывает читателей интегрировать гимнастику в повседневную жизнь и указывает на то, что регулярные занятия могут не только служить профилактическим средством, но и являться способом самолечения. Он делится надеждой, что представленные упражнения помогут читателям улучшить свое здоровье и качество жизни, подчеркивая важность заботы о собственном теле в условиях современного образа жизни. Книга "Шея без боли" является ценным ресурсом для всех, кто хочет поддерживать свое физическое здоровье и избегать распространенных проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Шея без боли»
Комментариев пока нет.