• Привела ли ревность к резкому разрыву отношений?
• Помните ли вы обиду в течение долгого времени?
• Жалуетесь ли вы коллегам и не приводило ли это когда-нибудь к риску потерять работу?
• Считаете ли вы, что не можете удержаться от ревнивых мыслей и чувств?
• Захватывают ли они вас настолько, что вы не видите альтернативы своим поступкам?
• Вгоняет ли вас ревность в депрессию?
• Ощущаете ли вы порой безнадежность не только в имеющихся отношениях, но и в самой способности иметь свободные от ревности отношения?
• Заставляла ли вас ревность когда-либо говорить то, о чем вы позже жалели?
Вы можете честно оценить свои ревнивые мысли, чувства и поведение, заполнив приведенный ниже вопросник. В нем даны ответы на тридцать вопросов на тему «красных кнопок» ревности и того, как вы на них реагируете.
Шкала ревности
Эта шкала оценивает варианты возможных ответов и частоту ревнивых чувств. Основное внимание уделяется тому, каким образом вы воспринимаете происходящее в отношениях и реагируете на это. Ваши ответы не означают, что у вас нет права на свои чувства, мысли или поведение. Равно как не гарантируют, что ваш партнер полностью невиновен или что вам не к кому ревновать. Если сейчас вы ни с кем не встречаетесь, вспомните прошлую связь.
Постарайтесь отвечать на все вопросы как можно точнее. Не пытайтесь быть логичными, разумными или хорошо воспитанными. Подумайте о каждом вопросе с точки зрения того, как бы вы ответили, если бы были расстроены или обеспокоены. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Нас интересует то, каким образом вы думаете, чувствуете, поступаете и общаетесь, когда в ваших отношениях происходят определенные вещи.
Оцените следующие используемые вами модели поведения, мысли и эмоции в связи с вашими ревнивыми опасениями и чувствами.
На листе бумаги напишите цифру, которая покажет, как часто вы их используете:
никогда – 0;
редко – 1;
иногда – 2;
часто – 3;
всегда – 4.
• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.
• Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях.
• Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит.
• Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит.
• Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня.
• Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.
• Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.
• Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.
• Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.
• Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.
• Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
• Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
• Я умоляю его не заигрывать с другими.
• Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.
• Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
• Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.
• Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.