2. Запиши противоположность этих негативных убеждений, используя слова и фразы, полные смысла и чувства.
3. Начни мозговой штурм мантр, выбирая позитивные выражения (не «мне очень приятно не курить», а скорее «я люблю свои розовые здоровые легкие»). Пусть каждое слово имеет значение. Пусть каждое слово будет заряжено эмоциями.
4. Пиши в настоящем времени.
5. Следи, чтобы мантра была короткой.
Например, вот конкретные убеждения и возражения, которые сильнее всего меня триггерили, когда я перечитывала записи о моих отношениях с деньгами:
1. Для меня заработок исключен. Я никогда ничего не заработаю.
2. Зарабатывать всегда будет трудно/невесело.
3. Если я каким-то чудом заработаю денег, это будет случайность, и их поток скоро иссякнет.
4. Мне небезопасно зарабатывать деньги. Я лишусь семьи и друзей, и у меня будет разбито сердце.
Составив шорт-лист самых значительных/болезненных убеждений, я начала выворачивать их наизнанку, чтобы записать новую мантру:
1. «Для меня заработок исключен. Я никогда ничего не заработаю» превратилось в «Меня окружают деньги, они повсюду, и они текут ко мне радостно и без труда».
2. «Зарабатывать всегда будет трудно/невесело» превратилось в «Деньги легко и весело зарабатывать, я люблю зарабатывать деньги и у меня это отлично получается».
3. «Если я каким-то чудом заработаю денег, это будет случайность, и их поток скоро иссякнет» превратилось в «Деньги – мои друзья, нам суждено быть вместе, они со мной и постоянно ко мне приходят».
4. «Мне небезопасно зарабатывать деньги. Я лишусь семьи и друзей, и у меня будет разбито сердце» превратилось в «У меня могут быть и деньги, и любовь. Мои друзья и семья будут рады за меня. Мне суждено иметь деньги и любовь».
Потом я сделала выжимку всех новых позитивных высказываний и отредактировала их, выбросив слова, которые казались повторяющимися и/или не такими заряженными, как другие, и добавила более сочных слов (потерпи, это важно, и мы почти закончили). Мой новый список выглядел так:
1. Меня окружают деньги, и они легко ко мне плывут.
2. Деньги легко и весело зарабатывать. Я люблю зарабатывать деньги.
3. Мне суждено иметь деньги.
4. У меня могут быть и деньги, и любовь. Я свободна зарабатывать деньги.
Конечно, мы все могли бы придумать мантру длиной в несколько абзацев, если бы захотели перечислить все проблемы, связанные с препятствиями на нашем пути (правда же? Я же не одна такая?). Однако нам нужна маленькая, но могучая мантра, которую легко запомнить и повторять. На стадии сокращения мантры я внимательно к ней прислушалась и поняла, что идеи «легкости» и «свободы» били в яблочко – на них я ссылалась в каждом позитивном заявлении, которое придумала.
Меня сковывала неспособность что-либо себе позволить. Убежденность в том, что у меня почему-то не может быть денег, отягощала меня и блокировала.
Непонимание того, как начать зарабатывать, ужасно раздражало. Круглые дураки все время зарабатывают деньги, а со мной тогда что не так?
Я выделила слова «деньги», «легко», «весело», «любовь», «свобода» и «текут» как самые заряженные – они были легкими, мощными и свободными в противовес моим темным, тяжелым, трудным чувствам. Я взяла эти слова и попробовала придумать с ними мантры: