Менструальная кровь должна вытекать из вагины, должен быть процесс омовения этой кровью. По-видимому, этот естественный процесс также положительно влияет на организм. Поэтому тампоны дома нежелательны (об этом реклама и инструкция к ним помалкивают). Они хороши краткосрочно (работа, театр, не более нескольких часов), но при тренировках не следует забывать о прокладках. При этом активизация процесса, сокращение сроков протекания не только повысит комфортность, но и сэкономит на подобных изделиях.

Если вы попробуете ВУМбилдинг до и во время этих особенных дней, то результат не заставит себя ждать. Главное — подобрать дозировку нагрузки именно для себя и именно для того или другого самочувствия, состояния.

При тренировках не нужно забывать об их специфических особенностях при больших нагрузках.

ПМС неотвратимо входит в жизнь современной малоподвижной женщины. В романах дореволюционных писателей барышни и барыни часто болели мигренями и пр., но крестьянки вкалывали и о подобных недомоганиях среди них ничего не известно. В странах с высоким жизненным уровнем ПМС испытывает миллионы женщин, чего не скажешь о физически работающих женщинах отсталых стран. Если открыть книжку П. Навотны "Предменструальный синдром" — М. «Крон-Пресс», 1995 на стр.61, то в число упражнений, облегчающих ПМС, там включены танцы, прыгалки, бег и пр.

Т.е. общеизвестные упражнения для развития вагинальных мышц, создания нагрузки на них. Читательницы по главе 3 оценили эффективность тех или других упражнений, рекомендаций и могут сознательно, включая показания манометра ТП, выбрать для себя наилучшее. Главное — «потрясти», еще лучше — получить "выжимание".

Не особенно важно кто или что окажет вам помощь: муж, ТГр, ТП, вибратор, упражнения. Вы — во всеоружии знаний и остается только выбрать, сообразуясь с возможностями и желанием. Конечно, пуританки, воспитанные дамы предпочтут попрыгать, побегать, покричать и пр.

П.Навотны еще ничего не известно о ВУМбилдинге, она живет в США и не читала книжек Муранивского. Но ее рекомендации в принципе совпадают с тем, о чем вы читаете, получая современнейшую информацию более высокого качества.

Чем больше будут работать ваши мышцы, чем они будут сильнее, тем лучшего результата вы добьетесь по всем, рассмотренным выше вопросам. Однако не следует превышать верхний предел.

Переведя цифры на величину груза ТГр можно привести максимально допустимые нормы:

— удержания груза вагинальными мышцами — 5 кг

— удержания груза мышцами входа — 3 кг

при шарике 3,5 см.

При шарике меньшего диаметра — цифры, соответственно, снижаются.

При таких мышцах уже не нужно прыгать, кричать и т. п. — сжали несколько раз и результат налицо, вернее внизу чувствуется. Эти цифры являются предельно допустимыми. Развивать мышечную силу дальше автор в настоящее время