Прогиб назад получше (100–120 мм), и это можно делать на коленках (до 100 мм).

Лежа у меня почему-то хуже, видимо, при упоре на спину и ноги начинают работать другие мышцы (прoгибается вверх, касаясь пола только лопатками и пятками, но стрелка поднимается только до 70–80 мм).

При отклонении назад ВУМы сжимаются до 100 мм, а при наклоне — расширяются (с 60 до 50 мм).

Упражнения для ног также дают некоторый эффект у меня (выпады на согнутую в коленке ногу, другая прямая — сзади). Давление до 100 мм.

Приседания на носках может вызвать не только приличное сжатие (до 100 мм), но и расширение (до 50 мм) в определенный момент (когда напрягается, чтобы встать).

Такое же упражнение, но на всей ступне (классический присед, как со штангой), без отрыва пяток от пола, для меня более эффективно (до 120–140 мм).

Сильное втягивание вагинального входа и ануса дает неплохой результат (само действие, понятно, не видно, но давление увеличивается до 110 мм).

Еще эффективнее сжатие (до 160 мм!).

Сейчас демонстрируется очень действенное упражнение "полоскание". Его визуальный эффект вы увидите позже, когда я буду изображать кита.

Переходим к йоговским упражнениям (тем, кто не знаком с йогой, эту часть можно пропустить, т. к. описания упражнений не приводятся, даются только названия).

"Глубокое дыхание" оказалось действенным для ВУМов (100 мм).

Аналогичное действие оказывает резкий выдох (120 мм).

Еще лучше — "очистительное дыхание" (140–150 мм).

При втягивании боковых мышц живота происходит не только сжатие (до 8O мм), но и значительное расширение (падает давление с 60 до 40 мм).

Если девушка научится это делать с детства, то дефлорация почти не вызовет боли.

Упражнение "кошка" также можно рекомендовать молодоженам. В первой фазе вы видите, какое расширение происходит (с 60 до 50 мм, а затем растет до 80 мм).

Поза "кузнечик" тоже неплохо действует (до 100–120 мм). А вот "кобра" и другие, опробованные мною асаны, для меня малоэффективны.

Покачаться таким образом тоже неплохо (поза "лук", давление до 120 мм).

Похуже оказался "плуг" (всего до 70 мм).

"Полумостик" в этом плане почти ничего не дает, так что женщинам можно не напрягаться в классической позиции.

Неплохо действует развитие пресса (подъем туловища из положения лежа на спине, давление до 80-120 мм).

Почти все девочки любят танцевать и при этом происходит неплохое развитие, особенно при танцах живота, рок-н-ролле (показывает различные «па», давление до 100–120 мм).

Вы видели, как работают ВУМы при тех или других упражнениях, а теперь посмотрите, как работают мои мышцы при различных любовных позициях. Конечно, это лучше бы делать с партнером, но мораль обязывает.

В классической позиции (описание поз приводится в соответствующей литературе), несмотря на мою активность ВУМы «спят», не работают.

Недаром это единственная поза ханжей и пуритан (лежа на спине AM страстно крутит во все стороны тазом, затем «подкидывает» воображаемого партнера, встает чуть ли не на мостик, затем охватывает его ногами и они поднимаются все выше и выше, наверное, до его головы. Все это сопровождается интенсивной работой сами понимаете чего. Но манометр стоит, как вкопанный. Нет-нет, трубка не пережата, все надуто и вставлено. Даже не верится, что при таких движениях ничего не сокращается!).