Давайте произнесем: «Иметь чувства – правильно. Сегодня я выражаю то, что чувствую, и делаю это положительным способом».

Ваш 11-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Найдите такое место с зеркалом, где вы будете ощущать себя в безопасности и где вас никто не потревожит.

• Загляните в зеркале в свои глаза. Если вам еще это делать трудно, то сконцентрируйтесь на рте или носе.

• Представьте себя и/или человека, который, как вам кажется, обидел вас. Вспомните момент, когда вы рассердились, и почувствуйте, как через вас течет гнев. Начните говорить этому человеку, почему именно вы на него сердитесь. Выразите весь свой гнев, который чувствуете. Будьте определенны. Например, можно сказать: «Я сержусь на тебя, потому что [укажите причину]. Мне больно, потому что ты [укажите причину]. Я боюсь, потому что ты [укажите причину].

• Возможно, вам потребуется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем вы действительно почувствуете, что полностью избавились от своего гнева. Можно поработать с единичным проявлением гнева или же вовлечь в работу несколько таких проявлений. Делайте то, что больше для вас подходит.

Сила внутри вас: ваш 11-й день. Упражнение для записи

• Вы сердились бо́льшую часть своей жизни? Вот несколько вопросов, которые вы можете записать в своем дневнике, чтобы избавиться от привычки постоянно сердиться: «Почему я стремлюсь быть все время сердитым? Что я делаю такого, что постоянно создаются ситуации, вызывающие у меня гнев? Кого я все еще наказываю? Что я даю другим такого, что побуждает в них стремление раздражать меня?»

• Теперь задайте себе следующие вопросы и запишите ответы: «Чего я хочу? Что делает меня счастливым? Что я могу сделать, чтобы сделать себя счастливым?»

• Подумайте о способах, при помощи которых вы можете создать внутри себя новое пространство для любви к себе. Подумайте о способах, при помощи которых вы можете создать оптимистичные и радостные настрой и убеждения.

Ваша сердечная мысль в течение 11-го дня: «Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо»

Жизнь очень проста. Мы создаем свой опыт путем мыслительных и чувственных моделей. То, как мы воспринимаем себя и жизнь, становится для нас истинным. Мысли – это всего лишь слова, стянутые вместе. У них вообще нет никакого значения. Именно мы придаем им значение. Мы придаем им значение, снова и снова сосредотачиваясь в уме на негативных сообщениях.

То, что мы делаем со своими чувствами, очень важно. Мы собираемся выразить их? Мы будем наказывать других? Печаль, одиночество, вина, гнев и страх – это все нормальные эмоции. Но когда эти чувства начинают властвовать и становятся преобладающими, жизнь может превратиться в поле эмоциональной битвы.

Посредством работы с зеркалом, любви к себе и положительных аффирмаций вы можете напитать себя и освободиться от любого беспокойства, которое испытываете в настоящее время. Вы считаете, что заслуживаете мира и спокойствия в своей эмоциональной жизни?

Давайте произнесем: «Я высвобождаю те модели в своем сознании, которые сопротивляются моему благу. Я заслуживаю того, чтобы хорошо себя чувствовать»