Отрабатывая выкручивающую цзинь, сначала генерируйте выкручивающую энергию с помощью круговых движений ног, направляемых поясницей к кистям рук. Сначала можете практиковать выкручивание двумя руками, это проще, поскольку две руки позволяют лучше ощутить равновесие и симметричность (рис. 8-10). Сначала практикуйте круговые движения в одну сторону, а затем — в другую (рис. 8-11).
Вы должны практиковать до тех пор, пока не ощутите, что тело действует подобно гибкому хлысту, от ног (корня) через поясницу к рукам. Это значит, что тело действует как одно целое. Оно беспрерывно и гибко. Освоив практику выкручивания двумя руками, можно перейти к практике с одной рукой (рис. 8-12 и рис. 8-13). Снова отрабатывайте цзинь в двух направлениях.
5. Цзинь слушания (тин цзинь)
Под «слушанием» здесь понимается «слушание кожей» или даже «чувствование кожей». Цзинь слушания широко распространена в мягких китайских боевых стилях. Кроме того, в мягких боевых стилях много внимания уделяется прилипающей и обвивающей цзинь. А чувствительность кожи является наиболее важным фактором для успешного прилипания и обвивания.
Обычно этот вид цзинь слушания тренируют посредством специального нэйданьского цигун, развивающего «кожное» и «костное» дыхание.
Другим способом тренировки цзинь слушания является упражнение «Руки-Мосты» (цяошоу), выполняемое с партнером. Новички начинают практику «Рук-Мостов» с жесткого контакта. Только после освоения базовых техник выполнение становится более мягким. Когда цяошоу становится крайне мягким, оно уже не отличается от практики тайцзи, называемой «Толкающие Руки» (туйшоу).
6. Цзинь понимания (дун цзинь)
Цзинь понимания — это способность понимать то, что «слышит» кожа. Если через физический контакт вы все еще не понимаете намерений партнера и не угадываете его движений, значит, ваше слушание еще не достаточно хорошо. Только при понимании намерений партнера вы сможете адекватно реагировать.
Цзинь понимания следует развивать на основе опыта практики «Липких Рук» («Рук-Мостов»). Начинайте с медленного взаимодействия, постепенно привыкая к «языку» этой парной практики. У разных людей разные способы взаимодействия; поэтому для того, чтобы приобрести по-настоящему ценный опыт, нужно упражняться с разными партнерами. Помните, что чем больше опыта вы приобретете, тем больше будет ваша способность понимать[61].
Атакующая цзинь в основном используется для нападения. Сгенерировав цзинь, ее можно проявлять через пальцы рук, ребре: ладони, ладонь, запястье, кулаки, предплечья, локти, плечи, спину, грудь, бедра, колени, край стопы, подушечку стопы или пальцы ног, в зависимости от выбранной техники атаки.
Атакующая цзинь бывает чисто янской или ян-иньской. При атаке с помощью ян цзинь, генерируемая энергия полностью излучается, направляясь в тело соперника, тогда как при ян-инь цзинь часть энергии сохраняется для предотвращения ответного удар! или для проведения следующей атаки.
А. Проявления цзинь через руки и туловище
1. Клюющая цзинь (чжо цзинь