Несколько лет назад я вплотную занималась взаимодействием со школами и часто ездила на мероприятия наших школ-партнеров. Среди них была известная частная школа, готовившая всегда потрясающие праздники, в которых участвовал каждый класс. Особенно трогательным было выступление малышей – крошечных и серьезных. Сидя с директором в первом ряду, я обратила внимание на одного малыша – в деловом костюме и бабочке. Он так трогательно выступал, что я не удержалась и восхищенно показала глазами на него директору. Она кивнула и прошептала мне, что мальчик замечательный, что только что попривык к школьному режиму, а то все спать приходил. Я удивленно подняла брови, и она пояснила: когда малыш пришел в школу, он невероятно уставал. В течение дня, когда ему приходилось невмоготу, он вставал, просился выйти и отправлялся в кабинет директора, где он обнаружил большой удобный диван. Мальчик заходил в кабинет, прямиком направлялся к дивану, ложился и тут же засыпал. Минут через 15 просыпался и шел обратно в класс. И всегда при этом очень вежливо говорил «Здравствуйте» и «До свидания».

В каком секторе отдых «на пятерку»? Конечно же, в секторе 4. Именно в этом секторе отдых с переключением, со сменой нагрузки и со сменой обстановки. Но и здесь есть небольшие градации. Так, есть отдых на «пять с плюсом» – это все, что на улице, отдых просто на «твердую пятерку» – это велотренажер, находящийся в соседней комнате (а если в открытой лоджии, так это и вовсе «пять с плюсом»). Но если такой возможности отдыха нет, то можно отдохнуть и на «пятерку с минусом» – это просто передвижения по квартире – съесть мороженое, выпить сок, пообщаться с близкими, обсудить что-нибудь смешное, посмеяться (кстати, смех отлично расслабляет мышцы, опять же большая польза).

Таким образом, ПРАВИЛА эффективного отдыха сводятся к следующему.

1. Отдых должен обеспечивать максимальное переключение с одного вида деятельности на другое.

2. Отдых должен обеспечивать перенос нагрузки с одних органов и систем организма ребенка на другие.

3. Отдых должен предусматривать смену обстановки.

Возникает вопрос, как совместить наши, родительские, взгляды на отдых и желания ребенка? Ранее мы говорили, что самое правильное при организации работы ребенка ориентироваться на его интерес. Казалось бы, это должно быть справедливо и в отношении отдыха. Но нет. Для ребенка отличный отдых – это телевизор, а для нас отличный ЕГО отдых – занятия на тренажере. Что делать? Можно попробовать совместить телевизор и занятия на тренажере, если, разумеется, такое в принципе возможно. Например, с велотренажером это получается прекрасно. Таким образом, мы договариваемся с ребенком, что если он захочет посмотреть телевизор, то будет одновременно заниматься на велотренажере.

Несмотря на организацию отдыха, мы должны, тем не менее, по возможности снимать нагрузку со спины и глаз ребенка во время занятий. Обратите внимание на то, что сейчас в продаже появились специальные эргономичные стулья, предназначенные для формирования правильной осанки у детей школьного возраста и для снятия напряжения с поясничного отдела позвоночника. Эти стулья считаются лечебно-реабилитационными, используются при работе за компьютером, при выполнении письменных заданий и чтении за письменным столом. Важно, что их используют в качестве профилактического средства у детей для предупреждения школьной близорукости, поскольку в результате занятий на таком стуле формируется оптимальное зрительное рабочее расстояние. Я, например, видела стул, который наверняка заинтересует ребенка, поскольку на нем нужно сидеть в положении «всадник в седле». Соответственно, центр тяжести тела переносится вперед, включаются мышцы спины, что помогает сохранять правильную осанку.