Я не умею худеть (Пьер Дюкан)
- Автор: Пьер Дюкан
- Жанр: Кулинария / Здоровье / Медицина
- Год публикации: 2011
- ISBN 978-5-699-47561-2
Книга 'Я не умею худеть' предлагает читателям системный подход к контролю веса и улучшению здоровья, основанный на белковой диете и принципах коучинга. Автор, врач с многолетним опытом, делится своим уникальным методом, который включает в себя четыре ключевых этапа: "Атака", "Чередование", "Закрепление" и "Окончательная стабилизация". Каждый этап нацелен на достижение стойкого результата, а также предполагает внимание к психологическим аспектам похудения, что позволяет участникам избежать чувства одиночества и демотивации.
На первом этапе, "Атака", пользователи сосредоточены на строгом соблюдении диеты с употреблением нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, что приводит к быстрому снижению веса. Это требует не только контроля над самими продуктами, но и регулярной физической активности. Автор подробно объясняет важность питьевого режима для эффективного вывода из организма токсинов, накопленных от высокой концентрации белка.
На втором этапе, "Чередование", происходит введение овощей в рацион, что добавляет разнообразия и облегчает соблюдение диеты. Стратегия 1/1 (через день) позволяет пользователям комбинировать белковые и белково-овощные дни, что создает баланс и снижает вероятность срывов.
Третий этап, "Закрепление", нацелен на устойчивое удержание достигнутого веса. В этот период расширяется ассортимент разрешенных продуктов, включая фрукты и блюда из хлеба, при этом подчеркивается необходимость контроля за их употреблением. Автор активно делится рецептами, которые помогают не только разнообразить меню, но и сделать его более полезным и вкусным.
Автор также отмечает важность физической активности и ее влияние на процесс похудения, приводя примеры простых упражнений и рекомендаций по ежедневной активности. Важным аспектом книги является внимание к эмоциональной стороне питания — автор акцентирует на системе поддержки, которая включает коучинг и сообщество людей, стремящихся похудеть.
В целом, 'Я не умею худеть' — это больше, чем просто очередная диета. Книга предлагает целостный подход к изменению образа жизни, ставя акцент на индивидуализации процесса похудения и понимании истинных причин избыточного веса. Автор уверяет, что только интегрированный и поддерживающий подход, основанный на желании и понимании человека, приведет к долговременному успеху в борьбе с лишними килограммами.
Читать онлайн
На первом этапе, "Атака", пользователи сосредоточены на строгом соблюдении диеты с употреблением нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, что приводит к быстрому снижению веса. Это требует не только контроля над самими продуктами, но и регулярной физической активности. Автор подробно объясняет важность питьевого режима для эффективного вывода из организма токсинов, накопленных от высокой концентрации белка.
На втором этапе, "Чередование", происходит введение овощей в рацион, что добавляет разнообразия и облегчает соблюдение диеты. Стратегия 1/1 (через день) позволяет пользователям комбинировать белковые и белково-овощные дни, что создает баланс и снижает вероятность срывов.
Третий этап, "Закрепление", нацелен на устойчивое удержание достигнутого веса. В этот период расширяется ассортимент разрешенных продуктов, включая фрукты и блюда из хлеба, при этом подчеркивается необходимость контроля за их употреблением. Автор активно делится рецептами, которые помогают не только разнообразить меню, но и сделать его более полезным и вкусным.
Автор также отмечает важность физической активности и ее влияние на процесс похудения, приводя примеры простых упражнений и рекомендаций по ежедневной активности. Важным аспектом книги является внимание к эмоциональной стороне питания — автор акцентирует на системе поддержки, которая включает коучинг и сообщество людей, стремящихся похудеть.
В целом, 'Я не умею худеть' — это больше, чем просто очередная диета. Книга предлагает целостный подход к изменению образа жизни, ставя акцент на индивидуализации процесса похудения и понимании истинных причин избыточного веса. Автор уверяет, что только интегрированный и поддерживающий подход, основанный на желании и понимании человека, приведет к долговременному успеху в борьбе с лишними килограммами.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Я не умею худеть»
Комментариев пока нет.