Вечерние занятия

Делаем 3–5 раз в неделю:

• гинекологический и мужской урологический бесконтактный аутомассаж;

• упражнения по омоложению лица и шеи.

Если нет гинекологических и урологических проблем, то массаж можно делать 2–3 раза в неделю по 10–12 минут (до появления чувства легкой усталости) для профилактики.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения вместе должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50–60 минут.

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели. Следим за внутренним состоянием.

3. Первый комплекс выполняем целиком.

4. Второй комплекс: «Шумный город» и «Трилистники», исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения остаются в прежнем объеме.

6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями:

Т + П и Х + П. Идеальное сочетание:

Т + П (или пульсация) + образ «третьей руки»;

Х + П (или пульсация) + образ «третьей руки».

Уменьшение объема:

• Т + П;

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• «массаж с раздуванием»;

• «отсос воздуха»;

• образ сжавшейся кожи;

• формирование («лепка») своей фигуры до нужного объема (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, сдвигая края; работаем в образе чистой, гладкой, упругой кожи, хорошо представляя идеал, к которому стремимся);

• прохлада;

• образ легкого прохладного тела (X + П и прохладная «третья рука»).

Увеличение объема:

• Т + П;

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• формирование («лепка») своей фигуры (аналогично предыдущему упражнению);

• фиксация прохладой (X + П вместе с прохладной «третьей рукой»).

Допустимо (и даже желательно) работать с образом «третьей руки» во всех упражнениях системы, где это возможно (если у вас это лучше и проще получается).

Таким образом можно делать Первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т + П и Х + П.

Делаем это в такой последовательности:

1) передвижение по конечностям через позвоночник; массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой» в течение 2–3 минут, затем – «прохладной», тоже в течение 2–3 минут);

2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);

3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем в Образе здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но с любовью и нежностью работая «третьей рукой»; с Т – 3–5 минут, с Х – 2–3 минуты);

4) массируем шею, потом лицо в порядке, описанном в упражнениях (примерно по 2 минуты как с Т, так и с Х); работаем (примерно по 2–3 минуты как с Т, так и с Х) с органом, требующим дополнительного внимания (не затрагивая области сердца и головного мозга!