5. Выполнять массаж мошонки и яичек: каждое яичко одновременно сжимать в ладонях до появления чувства неприятной болезненности. Повторять это ежедневно столько раз, сколько вам лет.
Урок одиннадцатый
1. Суставная гимнастика
2. Образное дыхание
3. Тренировка эмоций
4. Первый комплекс образных упражнений
5. Большой круг
6. Трилистники (второй комплекс)
7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
К уже известным упражнениям добавляется работа по коррекции фигуры.
По пунктам 1–6 работаем самостоятельно
Все упражнения выполняются в Образе здоровья и молодости!
Особенно тщательно проводим суставную гимнастику – аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, образное дыхание, и переходим к тренировке эмоций.
Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости.
С сегодняшнего дня и навсегда устраняем все признаки комплекса неполноценности, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему» (Монтень).
В связи с этим необходимо пересмотреть свое повседневное поведение и внести в него соответствующие коррективы.
Главными проявлениями комплекса неполноценности могут быть:
• страх, неуверенность в себе;
• чрезмерная застенчивость, ранимость;
• зависимость, замкнутость;
• инфантильность.
Все это возникает как следствие ошибочного представления о себе. Человек на подсознательном уровне инстинктивно стремится к двум вещам – избежать боли и получить удовольствие. Искаженная самооценка сильно сбивает его с курса, что мешает реализации этих инстинктов.
Продолжайте практическую работу по самопознанию и развитию недостающих положительных черт характера.
После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.
7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
До начала работы оглядите мысленно свое тело и четко представьте, что вы хотите в нем изменить.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом «третьей руки» и практиковались в работе с мысленным увеличением и уменьшением объема определенных участков тела. Так что ничего принципиально нового для вас в предстоящем упражнении нет. Но при его выполнении потребуются навыки, выработанные во всех предыдущих упражнениях.
Вам нужно уложиться в 15 минут. Работайте в Образе молодости с огромным желанием достичь прекрасного результата.
Подготовка к основному упражнению.
Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).
Начинаем с Т + П.
Разогреваем воображаемую руку. Накапливаем тепло до тех пор, пока она не станет горячей (как при стирке). Работаем образом горячей руки.
Мысленно изнутри приближаем горячую руку к выбранному участку тела, по нарастающей добавляем Т + П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место «третьей рукой».
Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.