• сроками;
• кризисами;
• требованиями семьи, детей, клиентов, продавцов или сотрудниками;
• реорганизацией/переездом;
• продвижением по службе, назначением на новую должность.
Сперва мы создаем привычки, а потом привычки создают нас.
Джон Драйден
Ослабление стресса благодаря новым трудовым привычкам
Понятие «работа» включает не только профессиональную деятельность. Мы целыми днями трудимся по дому, в саду, в гараже, на кухне, занимаемся воспитанием детей. И во всех этих случаях зачастую мы задействуем устаревшие привычки.
Мы можем их изменить и, как следствие, избавиться от стресса и увеличить шансы на полноценную, качественную жизнь.
Скатиться к непроизводительным привычкам может каждый из нас. Мы привыкаем к неэффективной рутине, становимся неорганизованными, халатно относимся к работе. Нередко мы перенимаем непродуктивные привычки, связанные с работой, сами того не осознавая. Со временем мы свыкаемся с ними и сломать привычную схему становится все труднее.
Определив, в чем вы неэффективны, и начав культивировать новые привычки, связанные с работой, вы можете повысить производительность и ослабить стресс. Учитесь грамотно распоряжаться своим временем, организовывать работу и формировать правильное отношение — и у вас будет больше поводов для гордости.
Самооценка привычек, связанных с работой
Оцените себя по пятибалльной шкале. Единица означает, что данное утверждение совсем к вам не относится; пятерка — что оно очень точно вас описывает.
| 1. | Я умею распоряжаться временем. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. | Мне свойственны систематичность и организованность в работе. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. | Я всегда опережаю сроки и никогда не задерживаю работу. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. | Я предпочитаю и умею работать в команде. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. | Мое рабочее место аккуратное и хорошо организованное. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. | В работе я придерживаюсь ежедневного, еженедельного, ежемесячного плана. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. | Я распределяю свою рабочую нагрузку среди других людей. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. | Я тщательно веду учет проделанной работы. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9. | Я легко могу найти нужные документы и рабочие материалы. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10. | Я навожу порядок на рабочем столе и в документах, прежде чем уйти с работы. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11. | Я умею концентрироваться даже при наличии отвлекающих факторов. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12. | Я методично подхожу к решению проблем. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13. | Время от времени я напоминаю себе о необходимости сбавить обороты. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14. | Я живу сегодняшним днем и не тревожусь о прошлом или будущем. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15. | Я не расстраиваюсь из-за критики. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Неэффективные трудовые привычки, усугубляющие стресс
Несмотря на то что бороться с непрерывным стрессом и без того нелегко, зачастую мы сами ухудшаем ситуацию за счет неэффективных привычек, связанных с работой. Иногда мы формируем эти привычки неосознанно и даже не замечаем, как они влияют на наше отношение и производительность. Вот несколько дурных привычек, которые увеличивают стресс на работе:
• неорганизованность;
• систематические опоздания;
• постоянное откладывание дел;
• неумение доводить дела до конца;
• постоянная обида;
• нежелание меняться.
В контексте изменения привычек, связанных с работой, и снижения уровня стресса мы можем двигаться в трех направлениях. Первое — распределение времени. Второе — умение организовать работу. Третье — контроль своего отношения. Анализ существующих привычек в каждой сфере ляжет в основу усовершенствования умений и замены прежних привычек новыми, более продуктивными.