Во-первых соорудите простой тренажер. Вкопайте в землю столб диаметром около 20 см и высотой в 2 м. На высоте 70–80 см от поверхности перпендикулярно укрепите брус диаметром в 10 см, 3 через 30–40 см выше — еще один брус, немного повернутый в другую сторону. Два параллельных бруса нужно укрепить на высоте 150–160 см над землей. Теперь у вас готов хороший — тренажер (рис. 317).

Для удобства, дабы избежать травм, навяжите на столб льняную веревку на высоте 60–70 см, 140 и 170 см над землей. В идеале нужно иметь еще два таких тренажера, которые располагаются в 1,5–2,5 м от первою. В этом случае можно усложнять тренировки, переходя от тренажера к тренажеру.

Рассмотрим тренировку на столбах-тренажерах.

Упр. 1. В левосторонней гунбу нанести по столбу правый туй чжан (рис. 318). Дистанция между вами и столбом должна быть такова, чтобы бьющая рука не разгибалась в локте до конца; левая ладонь у правой стороны груди. После отведите правую ладонь к груди и, развернув корпус вправо, нанесите левый туй чжан (рис. 319). Нанеся 18 ударов поменяйте стойку на правостороннюю и повторите упражнение, начиная с левой руки.

Упр. 2. В левосторонней гуайбу нанесите правый чунцюань, левая ладонь у груди (рис. 320), затем отведите правый кулак назад к груди, где он раскрывается в ладонь и одновременно нанесите левый чунщоань, на пути к цели ладонь формируется в кулак (рис. 321). Повторить 18 раз.

Упр. 3. В баньмабу, стоя к столбу правым боком (рис. 322) перенести вес тела в гунбу и одновременно нанести правый пи чжан изнутри наружу (рис. 323), а вслед за ним, разворачивая корпус далее вправо, левый пи чжан снаружи вовнутрь (рис. 324). Выполнить 9 раз и, поменяв позицию на противоположную, сделать упражнение зеркально.

Упр. 4. В баньмабу, повернувшись к столбу правым боком на расстоянии в пол-шага, нанести правый хэн дин чжоу (рис. 325), затем разворачивая корпус вправо и поднимая правую руку вверх, сделать ею блок бай фаншоу и одновременно нанести левой рукой прямой пэнбэй цюань (рис. 326). Удары локтем наносить осторожно. То же самое в обратной позиции.

Упр. 5. В левосторонней гунбу провести блокирование левой рукой шан фан шоу и одновременно правой рукой цзяч жан (рис. 327). Не задерживаясь, быстро левой ладонью провести бань чжан, а правой нанести на среднем уровне чунцюань (рис. 328). Повторить зеркально.

Упр. 6. В правосторонней гунбу левой рукой провести блок цзай фан шоу и одновременно удар пэн бэй цюань в средний уровень (рис. 329), после чего нанести продолженный правый шоувань и лань чжоу правым локтем (рис. 330). Повторить зеркально.

Упр. 7. В левосторонней гунбу одновременно провести левый хэн фан шоу и правый туй чжан в средний уровень (рис. 331), после чего правую ладонь вернуть к груди пальцами вверх, а левой нанести пи чжан изнутри наружу в верхний уровень (рис. 332).

Упр. 8. Из правосторонней сюйбу переходя в гунбу нанести правый бянь цюань (рис. 333), после чего правой же рукой выполнить чао цюань (рис. 334). Повторить зеркально.

Упр. 9. Из баньмабу правым боком к столбу, зашагнуть левой ногой за правую, принимая чабу и наклоняя корпус нанести правый ляо цюань (рис. 335). После чего, поднимая левое колено и принимая дулибу, нанести правый бянь цюань в верхний уровень; левая ладонь под правой подмышкой (рис. 336).