в) найти собственный образ расхождения рук, например, можно представить, что руки отталкиваются друг от друга как однополярные магниты и т. д.

Прием второй — схождение рук. Этот прием вам тоже уже известен. Если не получился первый прием, то нужно просто пока отставить его. Разведите руки в стороны обычным механическим движением и настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу. Может быть, это действие вам удается легче. Если оно получается, повторите его несколько раз, а затем попробуйте сделать первое движение — руки в стороны.

Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступающего расслабления и возникновении «связи ума и тела». Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывного движения. В моменты, когда руки «застревают», можно слегка подтолкнуть их. Или — улыбнуться.

Если у вас наступило состояние релаксации, отдохните в нем несколько минут.

Во время выполнения этих приемов следует настроиться на улучшение самочувствия.

Прием третий — левитация руки. Руки опущены. Можно неотрывно смотреть прямо на руку или закрыть глаза. Ищите, как легче. Но не смотрите по сторонам, иначе теряется контакт с самим собой. Настройтесь, чтобы рука стала легче и начала подниматься, «всплывать». Этот прием лучше всего выполняется непосредственно после двух предыдущих.

Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку еще раз.

Это очень приятный прием. После знакомства с ним вам затем часто захочется проверять себя: поднимется рука или нет. Это как детская игра. Вы будете стремиться делать это и дома, и на работе, и для того, чтобы сбросить стресс.

Когда рука начинает «всплывать», возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение возможности «без труда вынуть рыбку из пруда» настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку. Надо запомнить эту «ниточку» внутренней связи, которая возникает у вас между «волей и рукой». Потом, пользуясь этим внутренним контактом, можно управлять не только движением руки, но и, например, снимать головную боль, регулировать артериальное давление крови, улучшать себе настроение, в общем — управлять своими внутренними процессами.

Если прием не получился, нужно искать другое движение. Например, он может срабатывать только после первых двух приемов. В таком случае следует их повторить. Когда вы будете делать только то, что получается, и не «зацикливаться» на том, что не удается, начнет получаться и то, что раньше не получалось.

Прием четвертый — автоколебания тела (или «Кошка, гуляющая сама по себе»). Сделаем маленькое отступление, после которого будет легче достигнуть понимания полезности этого приема.

Мой приятель из Канады рассказал мне, что когда он сосредоточенно пишет за столом какой-нибудь важный документ, то его ноги под столом ходят туда-сюда. А если он сдерживает их, ему трудно сосредоточиться.

— Это нормально? — спросил меня Джон.

— Организм так устроен, — ответил я, шутя, — если где-то ты концентрируешься, то в другом месте идет расслабление. Это и есть баланс. Возьми Ключ и станешь легче сосредоточиваться.