Если этот выбор будет – отказаться от дела, то примите его, но примите и последствия этого выбора. Так вы научитесь брать на себя ответственность и станете решительным человеком.

Упражнение «Я – просто человек»

Перфекционизм – одна из самых больших ошибок человечества. Конечно, совершенство – это прекрасно. Но совершенство недостижимо, и это надо осознавать.

Вы должны желать стать лучше, делать что-то лучше. Но нельзя наказывать себя за то, что вы несовершенны. Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно позволить себе быть просто человеком. Вы – человек, со всеми человеческими слабостями. И это совсем не означает, что вы хуже других. Вспомните хотя бы одного человека, который мог бы служить эталоном совершенства. Таких людей нет!

Задание

Прямо сейчас встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я – просто человек. Я делаю все, что в моих силах. Иногда этих сил не хватает. Но все же я стремлюсь к тому, чтобы стать лучше, и достоин за это награды и уважения».

Всякий раз, когда вам захочется наказать себя за несовершенство, проделывайте эту нехитрую технику.

Упражнение «Награда за смелость»

Задание

Чтобы приучить себя к выполнению сложных или неприятных задач, думайте не только о результатах работы, но и о том, как вы себя за это наградите.

В качестве награды может быть что угодно: просмотр телепрограммы или фильма, что-то вкусненькое, встреча с друзьями, прогулка или занятие любимым делом.

Только помните, что вы достойны награды не потому, что добились какого-то результата.

Награждайте себя уже за то, что вы занимаетесь этим делом, за то, что у вас хватает смелости выполнять неприятную и сложную работу. Не думайте о результатах. Погрузитесь в процесс и почаще вспоминайте о награде.

Упражнение «Я не завишу ни от кого»

Мы слишком часто позволяем себе зависеть от чьих-либо мнений и оценок. Это не просто отравляет нам жизнь. Это губит на корню все наши начинания и порывы.

Учитесь не зависеть от мнения окружающих. Если даже кто-то отзывается о вас недоброжелательно – не реагируйте на это.

Задание

Скажите себе: «Этот человек меня совсем не знает. Он не имеет права судить обо мне. Зато я сам знаю себя очень хорошо, и я вижу, что он не прав, потому что на самом деле я очень хороший человек, заслуживающий уважения и лучшего отношения».

Затем назовите какие-то из ваших положительных качеств и достоинств, например: «Я отличный работник», «Я прекрасный друг», и т. д.

Упражнение «Позитивные цели»

Задание

Возьмите себе за правило каждый день ставить перед собой позитивные задачи: научиться чему-то новому, сделать что-то хорошее для себя и других, освоить новый вид деятельности, и т. д.

Будьте активны, достигайте своих целей – и обязательно хвалите себя за это.

Наша уверенность в себе и самоуважение возрастают тогда, когда мы ставим перед собой цели и достигаем их, и чувствуем, что можем что-то делать хорошо, получать положительные результаты.

Повышайте самооценку!

Всем людям легче себя ругать, чем хвалить. Это неудивительно: каждый из нас в детстве получал гораздо меньше слов одобрения, чем слов порицания. Детям постоянно делают замечания, в то время как каждый ребенок больше всего на свете нуждается в похвале и одобрении. Эта привычка слышать упреки настолько укоренилась в нас, что мы хвалим себя лишь тогда, когда считаем, что к этому есть повод. Но хвалить себя нужно и без всякого повода. Сделайте этим поводом любую мелочь.