Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек (Карло ди Клементе)
- Автор: Карло ди Клементе / Джеймс Прохазка
- Жанр: Психология / Самосовершенствование
- Год публикации: 2013
- ISBN 978-5-91657-604-7
Книга "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек" предлагает читателям глубокое понимание процессов изменения поведения и избавления от вредных привычек. В ней исследуются различные этапы изменения поведения, подчеркивается важность сохранения результатов и предлагаются эффективные методы для достижения настоящих перемен.
На первом этапе трансформации авторы освещают процесс осознания необходимости изменений. Они делятся примерами людей, которые боролись с зависимостями, иллюстрируя, что успешное изменение требует постоянного внимания к возможным искушениям и готовности их избегать. Важность сохранения изменений обозначается как долгосрочное усилие, предполагающее активное намерение предотвратить рецидив, с учетом того, что некоторые зависимости могут оставаться подавленными на протяжении всей жизни. Это ставит вопрос о необходимости постоянного контроля и поддержки для устойчивых положительных изменений.
Книга вводит спиральную модель изменений, которая демонстрирует, что процесс превращения не всегда линейный: люди могут возвращаться на предыдущие этапы, учась на своих ошибках. Эти циклы, часто воспринимаемые как неудачи, становятся возможностью для глубокого понимания и нового опыта. Такой подход акцентирует внимание на терпении и повторных попытках, даже когда столкновения с неудачами неизбежны.
Важное внимание уделяется различным техникам самоизменения и важности этапа самоосознания. Рассматриваются различные стадии изменения, каждая из которых требует специфических методик, что позволяет людям адаптировать свои усилия в зависимости от текущего этапа процесса. Совместная работа с несколькими зависимостями, такими как курение и алкоголь, становится более продуктивной при комплексном подходе, подчеркивая, что различные привычки могут взаимосвязано влиять друг на друга.
Книга также рассматривает важные аспекты самооценки и переосмысления "Я", показывая, как эти элементы влияют на прогресс в изменении привычек. Образ героини Гейл демонстрирует путь осознания влияния избыточного веса на жизнь, что ведет к переосмыслению своих приоритетов и к переходу к более здоровому образу жизни. В этом контексте подчеркивается, что изменения в восприятии самих привычек и самоощущения приводят к более устойчивым результатам.
Кроме того, авторы затрагивают концепцию контробусловливания, предлагая замену вредных привычек на более здоровые альтернативы. Они представляют пять эффективных техник, таких как активность, физические упражнения и методы расслабления, которые помогают людям справляться со стрессом и тревожностью, обеспечивая поддержку в процессе изменения поведения.
Книга завершается размышлениями о свободе и ее связи с личной ответственностью. Отличается безрассудная свобода от ответственной: первая служит уходом от контроля, тогда как вторая основана на осознанном выборе и взаимодействии с окружающими. Это внутреннее переосознание и принятие себя как целостного «Я» становятся важными шагами к истинной свободе и здоровью.
В итоге, "Психология позитивных изменений" предоставляет читателям не только теоретическую основу, но и практические инструменты для достижения положительных изменений в своей жизни, опираясь на глубокое понимание человеческой психологии и поведения.
Читать онлайн
На первом этапе трансформации авторы освещают процесс осознания необходимости изменений. Они делятся примерами людей, которые боролись с зависимостями, иллюстрируя, что успешное изменение требует постоянного внимания к возможным искушениям и готовности их избегать. Важность сохранения изменений обозначается как долгосрочное усилие, предполагающее активное намерение предотвратить рецидив, с учетом того, что некоторые зависимости могут оставаться подавленными на протяжении всей жизни. Это ставит вопрос о необходимости постоянного контроля и поддержки для устойчивых положительных изменений.
Книга вводит спиральную модель изменений, которая демонстрирует, что процесс превращения не всегда линейный: люди могут возвращаться на предыдущие этапы, учась на своих ошибках. Эти циклы, часто воспринимаемые как неудачи, становятся возможностью для глубокого понимания и нового опыта. Такой подход акцентирует внимание на терпении и повторных попытках, даже когда столкновения с неудачами неизбежны.
Важное внимание уделяется различным техникам самоизменения и важности этапа самоосознания. Рассматриваются различные стадии изменения, каждая из которых требует специфических методик, что позволяет людям адаптировать свои усилия в зависимости от текущего этапа процесса. Совместная работа с несколькими зависимостями, такими как курение и алкоголь, становится более продуктивной при комплексном подходе, подчеркивая, что различные привычки могут взаимосвязано влиять друг на друга.
Книга также рассматривает важные аспекты самооценки и переосмысления "Я", показывая, как эти элементы влияют на прогресс в изменении привычек. Образ героини Гейл демонстрирует путь осознания влияния избыточного веса на жизнь, что ведет к переосмыслению своих приоритетов и к переходу к более здоровому образу жизни. В этом контексте подчеркивается, что изменения в восприятии самих привычек и самоощущения приводят к более устойчивым результатам.
Кроме того, авторы затрагивают концепцию контробусловливания, предлагая замену вредных привычек на более здоровые альтернативы. Они представляют пять эффективных техник, таких как активность, физические упражнения и методы расслабления, которые помогают людям справляться со стрессом и тревожностью, обеспечивая поддержку в процессе изменения поведения.
Книга завершается размышлениями о свободе и ее связи с личной ответственностью. Отличается безрассудная свобода от ответственной: первая служит уходом от контроля, тогда как вторая основана на осознанном выборе и взаимодействии с окружающими. Это внутреннее переосознание и принятие себя как целостного «Я» становятся важными шагами к истинной свободе и здоровью.
В итоге, "Психология позитивных изменений" предоставляет читателям не только теоретическую основу, но и практические инструменты для достижения положительных изменений в своей жизни, опираясь на глубокое понимание человеческой психологии и поведения.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек»
Комментариев пока нет.