Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно (Стивен Хайес)
- Автор: Стивен Хайес
- Жанр: Психология / Самосовершенствование / Психотерапия и консультирование
- Год публикации: 2021
- ISBN 978-5-04-102277-8
Книга 'Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно' исследует концепцию психологической гибкости как ключевого средства для достижения личной свободы и улучшения качества жизни. Автор подчеркивает, что многие люди страдают от психологической ригидности, проявляющейся в избегании негативных эмоциональных состояний, что часто приводит к тревоге, депрессии и другим психическим расстройствам. В своей работе он аргументирует, что обычные методы, такие как когнитивная терапия, недостаточны для глубокого понимания и принятия своих эмоций.
Основной акцент книги сделан на принятии собственных чувств и на том, как это может привести к большей психологической стабильности и внутреннему спокойствию. Автор делится своим личным опытом и опытом своих пациентов, подчеркивая, что избегание эмоций и отчуждение от них углубляет страдания, тогда как их принятие открывает путь к исцелению.
Книга включает практические упражнения, направленные на развитие эмпатии, самосознания и укрепление связи с собственным «я». При помощи воображения и других методов автор предлагает читателям исследовать свои эмоции и чувства, что помогает улучшить отношения с окружающими и с собой. Рассматривается и влияние социальных сетей на восприятие себя, а также стереотипы, касающиеся психического здоровья, которые создают давление и ведут к неправильным ожиданиям.
Автор также раскрывает тему родительства и взаимосвязи между психологической гибкостью родителей и эмоциональным здоровьем их детей. Он подчеркивает, что гибкие родители могут создать более наборные и поддерживающие отношения, что в итоге поставит их детей на путь к большей безопасности и уверенности.
Книга обсуждает и способы работы с травмами и их последствиями, показывая, как навыки психологической гибкости могут помочь людям, пережившим насилие и другие трудные ситуации. Особенно отмечается эффективность методов, таких как анализ поведенческих терапии (ACT), в лечении и восстановлении людей с психическими расстройствами.
В завершение, автор стремится развить надежду на будущее, утверждая, что психическое здоровье — это вопрос сознательного выбора и активного участия в формировании своей жизни, а не простого реагирования на окружающий мир. Книга вдохновляет читателей на поиск личных ценностей и осознанности, открывая пути к более удовлетворяющей и полноценной жизни через принятие.
Читать онлайн
Основной акцент книги сделан на принятии собственных чувств и на том, как это может привести к большей психологической стабильности и внутреннему спокойствию. Автор делится своим личным опытом и опытом своих пациентов, подчеркивая, что избегание эмоций и отчуждение от них углубляет страдания, тогда как их принятие открывает путь к исцелению.
Книга включает практические упражнения, направленные на развитие эмпатии, самосознания и укрепление связи с собственным «я». При помощи воображения и других методов автор предлагает читателям исследовать свои эмоции и чувства, что помогает улучшить отношения с окружающими и с собой. Рассматривается и влияние социальных сетей на восприятие себя, а также стереотипы, касающиеся психического здоровья, которые создают давление и ведут к неправильным ожиданиям.
Автор также раскрывает тему родительства и взаимосвязи между психологической гибкостью родителей и эмоциональным здоровьем их детей. Он подчеркивает, что гибкие родители могут создать более наборные и поддерживающие отношения, что в итоге поставит их детей на путь к большей безопасности и уверенности.
Книга обсуждает и способы работы с травмами и их последствиями, показывая, как навыки психологической гибкости могут помочь людям, пережившим насилие и другие трудные ситуации. Особенно отмечается эффективность методов, таких как анализ поведенческих терапии (ACT), в лечении и восстановлении людей с психическими расстройствами.
В завершение, автор стремится развить надежду на будущее, утверждая, что психическое здоровье — это вопрос сознательного выбора и активного участия в формировании своей жизни, а не простого реагирования на окружающий мир. Книга вдохновляет читателей на поиск личных ценностей и осознанности, открывая пути к более удовлетворяющей и полноценной жизни через принятие.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно»
Комментариев пока нет.