Теперь взглянем на скелетно-мышечную систему. Кости соединяются друг с другом при помощи мышц и сухожилий, и без мышечной системы это был бы не скелет, а набор костей. Здесь очень важно понимать, что если мышечная система в тонусе, то и кости крепче. Для пожилых людей при падении очень характерны переломы шейки бедра. Это происходит не столько потому, что у них более хрупкие кости. Пожилые люди (за редким исключением) не имеют физических нагрузок — они не ездят на велосипеде, не поднимаются по лестнице пешком и в основном ведут малоподвижный образ жизни, а это ослабляет всю скелетно-мышечную систему. Соответственно у них снижается способность держать баланс, и их мышечная система не обладает достаточной силой для того, чтобы контролировать падение. Главная причина переломов в большинстве таких случаев заключается именно в слабой мышечной системе, а не в хрупкости костей.

В наше время, когда все больше людей достигают возраста в 90100 лет, встает вопрос, готовы ли мы обращаться с мышечной системой должным образом, чтобы избегать подобных рисков. Кроме того, физические нагрузки также улучшают метаболизм сахара в крови и сжигают излишки холестерина, а нервная система становится более сбалансированной.

Нервная система имеет очень тесную связь с мышечной системой. Некоторые из вас сегодня уже это почувствовали — когда уровень мышечной энергии недостаточно высокий, очень трудно удержать глаза открытыми. Если информации слишком много и возникает усталость, глаза просто закрываются сами собой. Здесь видна связь между нервной системой, мышечной системой и уровнем сахара в крови. Но если вы встанете и немного разомнетесь, подышите свежим воздухом, то это приведет в тонус нервную систему и внимание вернется.

Это дорога с двухсторонним движением. Если мы коснемся гормональной системы, то прежде всего стоит обратить внимание на так называемые анаболики — вещества, которые участвуют в мышечном строительстве и препятствуют ослаблению мышц. С другой стороны, эта связь гормональной системы с мышечной осуществляется через адреналин, который вбрасывается надпочечниками в кровь, что мгновенно тонизирует мышцы. Но впрыск адреналина на регулярной основе — это постоянный стресс, вызывающий мини-воспаления во всех системах, и особенно в мышечной. Это замечательно, если у вас переизбыток адреналина, когда вы убегаете от медведя, но если от медведя приходится бегать сутками... У тела есть механизм снижения стресса — надпочечники вырабатывают не только адреналин, но и кортизол, который адреналина с кортизолом называются катаболиками, но эти вещества разрушают тело. Люди, которые вследствие какого-либо заболевания вынуждены принимать кортизол годами, уходя от одних проблем, сталкиваются с другими. Вывод здесь простой — чем в лучшем состоянии находится наша мышечная система, чем более она активна, тем лучше наше тело справляется со стрессом и гораздо меньше нуждается в катаболическом метаболизме.

Рассматривая сердечно-сосудистую систему, мы с вами уже увидели насколько важна мышечная активность для оттока венозной крови и насколько важна сердечно-сосудистая система для питания мышечной системы. Сердце тоже является в этом смысле такой же мышцей, как, например, бицепс или икроножная мышца. И нам, конечно, гораздо легче представить себе связь с мышцами ног или рук, нежели с сердечной мышцей, поскольку мы можем управлять конечностями, но не сердцем. Здесь уже, скорее, оно управляет нами. Но существует шанс установить своего рода связь и с сердечной мышцей. Я узнал это благодаря своему пациенту, у которого было нарушение сердечного ритма. Как только случался сердечный сбой, у него мгновенно появлялся страх и тут же включался весь адреналиновый механизм реакции на стресс. Эти кризисы становились все острее и острее, и, как он сказал, жить в этом страхе стало просто невыносимо. Поскольку ничего извне не помогало, в конце концов он пришел к тому, что просто решил принимать эти состояния — будет, что будет. После этого произошло нечто удивительное — его система пришла в равновесие, и проблема ушла.