Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга (Джон Арден)
- Автор: Джон Арден
- Жанр: Научная литература: прочее / Здоровье / Самосовершенствование
- Год публикации: 2016
- ISBN 978-5-00100-175-1
Книга "Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга" автором которой является Джон Б. Арден, представляет собой практическое руководство по улучшению психического состояния через понимание работы мозга и методов его перепрограммирования. Центральное место в произведении занимает концепция нейропластичности, которая описывает способность мозга адаптироваться и изменяться в ответ на новые знания и переживания. Автор объясняет, как формирование новых нейронных связей и разрушение старых может помочь в закреплении полезных привычек и искоренении негативных.
В книге детально рассматриваются ключевые компоненты функционирования мозга, такие как миндалевидное тело, ответственное за реакции на страх и тревогу, и лобная доля, влияние которой на эмоциональное состояние и восприятие мира обозначается как критически важное. Арден предлагает читателям практические техники, такие как когнитивное переструктурирование и активизация поведения, которые помогают управлять эмоциями, снизить уровень стресса и повысить общее счастье.
Читатели познакомятся с жизненными примерами, такими как история медсестры Бренды, которая, сталкиваясь с напряжением и стрессом в профессии, находит способы использовать свое сострадание для изменения восприятия своих трудностей и нахождения путей для самосовершенствования. Эта работа помогает ей пройти путь от пассивного восприятия реальности к активному положительному мышлению, что, в свою очередь, улучшает ее профессиональную деятельность и взаимодействие с пациентами.
Книга также обращает внимание на важность социальных связей, физической активности и соответствующего режима сна как ключевых факторов для здоровья мозга и сохранения психического благополучия. Арден предлагает рекомендации по улучшению памяти и эмоционального баланса, подчеркивая необходимость осознанного подхода к изменениям в жизни.
Некоторые главы посвящены изучению механики памяти, включая различия между оперативной и долгосрочной памятью, а также роли эмоциональных состояний и привычек в формировании устойчивых воспоминаний. Особое внимание уделяется последствиям стресса и тревоги, механизмам, которые активируют миндалевидное тело, и способам противодействия этим реакциям.
Важными аспектами книги являются влияние питания на здоровье мозга, улучшение качества сна и способы преодоления бессонницы через поведенческие изменения. Арден рассматривает, как фосфолипиды и другие нутриенты влияют на когнитивные функции и эмоциональное состояние, призывая к охране и заботе о своем мозге через осознанный выбор в питании и образе жизни.
Наконец, книга завершается размышлениями о старении, социальных взаимодействиях и мудрости, подчеркивая, что положительные отношения и юмор играют ключевую роль в поддержании психического здоровья, особенно в пожилом возрасте. Арден стремится донести до читателя, что осознание собственных эмоций и активные действия могут существенно изменить качество жизни, а методы, описанные в книге, помогут создать здоровые привычки и позитивный образ мышления.
Читать онлайн
В книге детально рассматриваются ключевые компоненты функционирования мозга, такие как миндалевидное тело, ответственное за реакции на страх и тревогу, и лобная доля, влияние которой на эмоциональное состояние и восприятие мира обозначается как критически важное. Арден предлагает читателям практические техники, такие как когнитивное переструктурирование и активизация поведения, которые помогают управлять эмоциями, снизить уровень стресса и повысить общее счастье.
Читатели познакомятся с жизненными примерами, такими как история медсестры Бренды, которая, сталкиваясь с напряжением и стрессом в профессии, находит способы использовать свое сострадание для изменения восприятия своих трудностей и нахождения путей для самосовершенствования. Эта работа помогает ей пройти путь от пассивного восприятия реальности к активному положительному мышлению, что, в свою очередь, улучшает ее профессиональную деятельность и взаимодействие с пациентами.
Книга также обращает внимание на важность социальных связей, физической активности и соответствующего режима сна как ключевых факторов для здоровья мозга и сохранения психического благополучия. Арден предлагает рекомендации по улучшению памяти и эмоционального баланса, подчеркивая необходимость осознанного подхода к изменениям в жизни.
Некоторые главы посвящены изучению механики памяти, включая различия между оперативной и долгосрочной памятью, а также роли эмоциональных состояний и привычек в формировании устойчивых воспоминаний. Особое внимание уделяется последствиям стресса и тревоги, механизмам, которые активируют миндалевидное тело, и способам противодействия этим реакциям.
Важными аспектами книги являются влияние питания на здоровье мозга, улучшение качества сна и способы преодоления бессонницы через поведенческие изменения. Арден рассматривает, как фосфолипиды и другие нутриенты влияют на когнитивные функции и эмоциональное состояние, призывая к охране и заботе о своем мозге через осознанный выбор в питании и образе жизни.
Наконец, книга завершается размышлениями о старении, социальных взаимодействиях и мудрости, подчеркивая, что положительные отношения и юмор играют ключевую роль в поддержании психического здоровья, особенно в пожилом возрасте. Арден стремится донести до читателя, что осознание собственных эмоций и активные действия могут существенно изменить качество жизни, а методы, описанные в книге, помогут создать здоровые привычки и позитивный образ мышления.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»
Комментариев пока нет.