«Начнем с одной руки».

Они напрягли мышцы руки так сильно, как только могли, а затем внезапно расслабились так, что руки бессильно опустились на колени.

«Прекрасно», – сказала мама.

«Здорово!» – подтвердила Энни.

«Давай попрактикуемся со всеми остальными мышцами», – предложила мама.

И так они расслабляли мышцы другой руки, грудные мышцы, мышцы живота, спины, ног, шеи до тех пор, пока все тело не стало мягким, податливым и расслабленным.

«Как хорошо, – сказала Энни. – Мне это нравится».

«Да, это приятное состояние», – согласилась мама.

«Теперь, когда тебе так легко, когда ты расслабилась, – продолжала она, – можно представить, как ты проделываешь в своем воображении все то, о чем мы говорили. Можно представить, как ты приостановилась, чтобы обдумать последующие действия».

И Энни представила себе, как она выполняет свою работу шаг за шагом.

«Это на самом деле очень интересно, – сказала Энни. – Мне нравится, что я могу остановиться и подумать о чем-то; тогда мне кажется, что я знаю, что делаю».

На следующий день Энни вернулась домой из школы сияющая от радости. «Представь себе, – сказала она маме. – Я сделала все домашнее задание правильно!»

«Это просто замечательно, Энни», – сказала мама, крепко обнимая ее за плечи.

«Да, только вот ведь какая штука, – сказала озабоченно Энни. – Как мне быть, если такие задания придется выполнять в классе? Ведь очень странно разговаривать с собой вслух в классе».

«Это дело поправимое, – ответила мама. – Продолжай придерживаться своих пяти пунктов, которые ты записала, но только не повторяй их вслух, а произноси шепотом. Через некоторое время тебе не нужно будет делать даже этого. Достаточно будет проговорить их про себя. Я тебе сейчас покажу как, а потом мы попрактикуемся вместе».

"Ну, знаешь, мама, – сказала Энни. – мою учительницу может хватить удар, когда она увидит что я могу делать на самом деле!"

Прошло несколько недель. Однажды вечером Энни пришла из школы очень удрученная.

«Что случилось, дочка?» – спросила ее мама.

"У меня снова неприятности с учительницей, – сказала Энни. – «Дело не в моей успеваемости – в этом отношении она мной довольна. Дело в Мэри. Она втянула меня в драку, и моя учительница просто взбесилась от злости на меня».

«Я вижу, это тебя очень взволновало, – сказала мама. – Может быть, ты расскажешь мне, что же все-таки произошло, и мы вместе подумаем, как можно исправить положение».

«Это случилось во время завтрака, – начала свой рассказ Энни. – На Мэри что-то нашло, и она все время говорила мне какие-то глупости. Я не вытерпела и закричала на нее. Дело дошло до драки, и так я попала в беду».

«Ну, ничего, – успокоила ее мама. – Я думаю, что мы можем что-то предпринять, чтобы выправить положение».

«А что именно?» – спросила Энни с любопытством. Она не могла представить себе, как тут помочь.

«Давай сначала просто подумаем, – сказала мама. – Ты говоришь, что Мэри приставала к тебе со всякими глупыми словами. Как ты думаешь, чего она добивалась?» '

Энни задумалась на мгновение. «Я думаю, она хотела меня раздразнить и взбесить».