Когда ты ответишь на эти вопросы, у тебя будет точная программа действий. Один мой коллега, который всего за один год добился огромного физического прогресса, показал мне таблицу, которая отражает историю его побед.

Чтобы наглядно продемонстрировать, что такое правильная осанка, я добавил несколько иллюстраций, а также предлагаю три простых упражнения для исправления осанки[3].

Когда человек в моем офисе садится на стул и «сползает» по нему, у меня так и чешутся руки дать ему подзатыльник.

Я уверен, что когда человек правильно сидит, он в состоянии и думать правильно.

Когда я прохожу мимо человека, у которого голова поднята, плечи расправлены, спина прямая, живот не висит, мне тоже хочется выпрямиться. Выпрямись!

Когда во время обеденного перерыва напротив меня сидит девушка с опущенными плечами, сгорбленная и скукоженная, я с трудом сдерживаюсь, чтобы не сказать ей: «Выпрямись!»

У Джонни хорошая осанка.

А у Сюзи – плохая.

(А) Положение «Встать прямо!». Это поза аристократа. По ней легко распознать счастливого и успешного человека.

(Б) Положение «Осторожно!». Это довольно хорошая, но неустойчивая поза. Возможно, ее обладатель раньше имел отличную осанку, но теперь дал слабину.

(В) Положение «Впереди опасность!». Эта поза характерна для человека, который никогда не вспоминает об осанке и правильном положении тела. Он наваливается на письменный стол, сутулится при ходьбе и разваливается в кресле дома по вечерам.

(Г) Положение «У меня неприятности!». Этот человек так давно не выпрямлялся, что его мышцы стали совсем дряблыми. У такого человека – несварение желудка, запор, ревматизм, и бог знает, что еще.

К какому из этих четырех типов принадлежишь ты? Конечно, тебе трудно будет определить это самостоятельно, потому что большинство из нас оценивает свою осанку более высоко, нежели она того заслуживает. Завтра утром, после того как ты примешь душ, встань прямо напротив зеркала в полный рост или направь свет так, чтобы твоя тень легла на светлую стену. Дай жене или соседу описание четырех вышеназванных положений, и пусть она (или он) скажет, к какой категории относишься ты. Отметь свой рост на стене, и через какое-то время, работая над собой, ты заметишь, что хорошая осанка делает человека выше. Если ты исправишь свою осанку, вырастет и твое положение в обществе. Что может быть лучше, чем рост?

А вот другой тест. Встань прямо, лицом к стене, ноги вместе. Если у тебя правильная осанка, то стены будет касаться только грудь, и больше ничего. Отметь свой рост на стене.

Не надейся, что ты сможешь исправить свою осанку наскоком, за один вечер. Чтобы добиться хорошей осанки, понадобится несколько лет. Даже для того, чтобы улучшения стали хоть сколько-нибудь заметными, понадобится несколько месяцев. Запомни: осанка по большей части зависит от того, что у тебя «в голове». Если ты не будешь забывать выпрямляться, ты обязательно получишь результат, а чтобы не забывать об этом, делай три простых упражнения каждый день.

Втяни живот.

Прежде чем встать утром с кровати, вынь из-под головы подушку, ляг прямо на спину, положи руки на затылок и втяни живот. Попробуй втянуть его так, чтобы ребра выступали. Повтори эти действия десять раз. Также делай это упражнение вечером перед сном.