Я так отвечу тому нашему другу, который спросил меня, почему Бог не достигается во сне: ты можешь достичь Бога, если сможешь остаться бодрствующим даже во сне. Итак, мой метод медитации - это метод сна. Вы спите осознанно, вы засыпаете осознано. Поэтому я прошу вас расслаблять тела, успокаивать дыхание, унимать мысли. Все это приготовление ко сну. Между тем, часто так происходит, что некоторые наши друзья засыпают во время медитации. Наверное, именно так они готовятся ко сну. Готовясь ко сну, эти люди не знают, когда они умудрились уснуть. Поэтому я повторяю третий совет: оставайтесь внутри бодрствующими, оставайтесь внутри сознательными, позвольте телу полностью расслабиться, позвольте дыханию стать спокойным, пусть ваше дыхание станет более размеренным, чем во время сна. Но главное: оставайтесь внутри бодрствующими. Пусть внутри вас ваша осознанность горит как светильник, чтобы вы не уснули.

Изначальные условия медитации и сна одинаковы, но в конечном условии есть различие. Первое условие в том, что тело должно быть расслабленным. Если вы страдаете от бессонницы, то врач станет вас, прежде всего, учить расслаблению. Он попросит вас делать то же самое, о чем прошу вас и я, то есть расслабить тело и не позволять никакому напряжению оставаться в нем, разрешить своему телу быть полностью спонтанным, как хлопковый шарик. Вы когда-нибудь замечали, как спят собаки и кошки? Они спят так, словно их нет. Вы когда-нибудь замечали, как спит малыш? В нем отсутствует напряжение, его руки и ноги всегда невероятно расслаблены. Понаблюдайте за юношей и стариком - вы обнаружите, что они сильно напряжены. Поэтому врач попросил бы вас полностью расслабиться.

Такое условие относится ко сну: необходимо успокоить дыхание, чтобы оно стало глубоким и медленным. Наверное, вы замечали, что во время бега дыхание учащается. Точно также, когда тело делает усилия в работе, дыхание учащается, ускоряется циркуляция крови. Для состояния сна циркуляция крови должна замедлиться, то есть эта ситуация должна быть противоположной ситуации бега, и тогда дыхание станет спокойным. Итак, второе условие в том, чтобы успокоить дыхание.

Когда мысли учащаются, кровь в мозге вынуждена циркулировать быстро. Когда это происходит, сон становится невозможным. Сон наступает при условии, что кровь начинает течь к мозгу медленнее. Поэтому мы пользуемся подушками, ведь это как раз для того, чтобы уменьшить поток крови к мозгу. Без подушки голова лежит на одном уровне с телом, и, следовательно, кровь от головы до пят течет с одной скоростью. Но стоит поднять голову, и кровь уже с трудом движется вверх, ее поток к мозгу уменьшается, двигаясь по всему остальному телу. Итак, чем труднее человеку заснуть, тем больше подушек придется ему подсунуть под голову, чтобы приподнять ее. Когда поток крови уменьшается, мозг расслабляется, и человек чувствует, что ему легко заснуть.

Когда мысли быстро движутся, крови тоже нужно двигаться быстрее, поскольку мысли необходимо использовать кровь для своего движения, как транспортное средство. Вены в голове начинают работать активнее. Наверное, вы замечали, что у разгневанного человека вены набухают. Так происходит потому, что венам приходится образовывать больше места для того, чтобы позволить пройти дополнительному объему крови. Когда голова остывает, уменьшается и кровяное давление.